Her du roj roj û rojên xerab hene. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bizanin ka çi kêmbûna hêviya xwepêşandanê û rojane baştir çêbikin.
Di pêşniyarê yekem de, dibe ku ev rêbazan pir zehmet in, lê bawer dikin, ew ewîn e. Tenê dihêle û kişand
1. Yekem, vexwarinek avê ava vexwarin.
Water elementek bingehîn ya laşek bingehîn e. Di dema tehdîtê de an tenê tenê xemgîniyek xirab, bedenê bête xwarin. Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, ev e ku têra ku ji avê vexwarinê vexwarin û hestyarên erênî yên erênî bifikirîne. Tenê hewl bikin!
2. Ava xwe bike.
Her çiqas ev rêbazek hûrgelek hêşyar e, lê dibe ku ji bo fikrên xwe bigirin û bi rê re rast re bişînin.
3. Biçe serşûştê û şevê bigirin.
Dema ku hûn şûr bibin, hûn xuya dikin ku hûn bi tevahî neyek veşartin û bi şanşek bi temamî cûreyek cuda vekişin. Ji ber ku hûn difikirin ku enerjiyê ji we re dimîne, hewl didin ku li ser germê bişû.
4. Bila xwe xwe bidin xwarina tiştek tedbîr û rastî.
Heke hûn nebaweriya xwarina xwarinê xwe ne ewle ne, paşê bikişînin. Dê xwarinê baş dikarin ji bo kêmbûna enerjiyê, mood çêtirîn û hemî baş. Heta xwarinê tendurustî qet carî nade. Bawerin, em çi ne ku em dixwin!
5. Ji bo hewcekî di rêwîteya nû ya nû de bigerin.
Di demên herî xemgîn de, bi xemgîniyê diçin nav hewa nû û rêveçûna biçin. Ezmanî, xwezayî an jî bajêrkêşan - ji ber ku hûn divê hûn "şeng" dikin. 15-ê-germ-germ-ê hêdî hêdî kesek zirarê tune.
6. Cilên guhertin.
Pisporên hûrgelan ji bo şêwirmendiyeke piçûk bide: eger hûn bifikirin ku bi rûzek bi serê xwe ve girêdayî ye, û hinekan tune hene, hingê tenê cilên guhartina hewl bikin. Heke ku hûn ne hewce ne ku malê biçin derve. Bi vî awayî vê rêbazê alîkarî ku hûn bi lez bigirin.
7. hawirdora xwe biguherînin.
Guhertina qada derdora her tim li ser rûyê mirovê bandorek erênî ye. Ji ber vê yekê ditirsin ku hawirdora xwe nas bikin. Ji bo ku cafe, kitêbxaneyek, hevalek biçin bifikirin. Di çar dîwaran rûnin.
8. 15 deqîqeyan ji axaftina ji xirabê xirab rizgar bike.
Ew xuya dike ku ji fikrên xemgîn û xemgîn e ku yek ji kesên din re li ser mijara abstract veguhestin. Ew nabe ku hûn çawa biaxivin: Bi rêya Înternet, bi telefonê an jî dijîn. Ya sereke ev e ku 15 deqîqeyan veguhestin alîkarî û hewceyê di nav meydana erênî de.
9. Bi strana strana xwe ya lîstikên xwe hez bike.
Me ji me re stranek heye ku hûn dansên xweş dikin, kêfxweş û tîrêj. Di demên xemgîniyê de, stranek wiha wiha hene û, da ku hûn bi hestên te, dansê bidin. Dans kişand û xemgîn dike, fikrên xirab şerm bikin.
10. Bi karbidestiyek piçûk bikin.
Di lîma kurteya demkî de, îro gelek zehmet e ku ji bo werzişê vebigere. Ji ber vê yekê, ji bo ceribandinên hêsan an jî hêj beşek piçûk ya yoga ya 5-10 deqîqeyan bibin. Ew bi awayekî temamî paqij dike û ramanek erênî vedigire.
11. Kar bikin.
Hûn nikarin fikirên xemgîn ên berbiçav nekin - ji bo kar bikin. Heke hûn tiştek biçûk bikî, hûn ê bi lez xweştir çêbibin. Hûn şaş nakin ku ew dibêjin ku karê di heman demê de di piraniya nehênî de nexwendin alîkarî.
12. Pûçeyên we.
Hûn dizanin ku heywanên hûrgelan re bandor dike ku guhartina atmosfirana hestyarî. Heke hûn diavêjin ku hûn gengaziyê we ji hundurê xwar dike, hingê tenê stroke an heywanên xwe bifikirin. Hûn dê bi lez xwe baştir bikin.
13. Lîsteya tiştên ku we berê ye.
Lîsteya bernameyên xwe yên xwe binivîsin, ku tenê ji bo ku hûn ji hêla fikrên xemgîniyê têne serdana we were kirin. Li gorî, lîsteya tiştên ku we berê kirine çêbikin. Her weha karê herî biçûk jî têkoşînek piçûk e ku bi xwe re tête kirin û alîkariyê dike ku di hêza yekîtiya xwe de bawer bike.
14. Watch funny videos.
Hin çend deqîqan bikişînin ku funny funny videos on the Internet. Gelek caran çend vîdyoyan têra xwe hene, û rûyê te ji rûyê xwe dê her roj neçin.
15. Xwe xwe bidin ku hûn bîr bînin.
Dibe ku ew xerîb xuya dike, lê hûn her maf heye ku hûn neheqî, xemgîn bikin û di "xwe-navê xwe" de tevlî bibin. Heke hûn ne kêfxweş in, paşê xwe xemgîniya xwe bigirin. Gelek caran em hewce ne hewce ne ku hûn baştir bikin.