Twine - an amedek ku hewceyê pîşesaziyên pêşveçûn û dirêj dike. Ger hûn bêyî perwerde bikin, hûn dikarin birîndar bibin. Ji bo şevê germê germê dirêj nake û tenê ew tenê 15 deqîqeyan derbas dibe. Pisporên pêşniyarên pêşniyarên pêşnîyar dikin ku ne tenê ji bo pisporên ku di beşdarî perwerdeyê de beşdar dibin, lê paşê û paşê û parçeyên din jî bala xwe bidin.
Agonîkirina beriya duşikê
Yek ji yek beşên girîng ên perwerdehiyê berî hînbûna perwerdeyê, wekî ku pêdivî divê hevpeymanan bête kirin û dirêj kirin. Exercises pir hêsan e û ji ber ku dersên perwerdehiya fîzîkî têne zanîn.
- Ji bo germbûna germê, rûyê rûyê xwe vedike, û gavên xwe û di nav deverên cuda de.
- Warm-up of joints in hands means the movements of the wrists, elbows and in the legs. Ew girîng e ku destên te rast e û tirs in.
- Pêdivî ye ku divê paşê paşê vekin, da ku ji dirûşmên xwe, û hîn jî gavê û laşê pelvis.
- Bi germê veguhestina germê rûniştin, lingên wî rawestîne. Perê gavê ya lingê, û paşê lingê li ser gû û çilê rûnişt.
Ev hemû hewceyan hewce ne ku ji bo 5-7 deqîqeyan derbas bikin.
Çawa ku li ser duşikê vekişîna pisîkên germ bikin?
Divê sereke divê sereke bi masûşên ling. Ji bo perwerdehiya xaniyê, jorîn ideal e. Ew bi tevgerên piçûk û gavên demkî dest pê dike, û paşê, ew wesayîtek çend hûrsên bilind dike, dema ku dihêle germên paqij, wan di kincên xwe digotin. Piştî vê yekê ew pêşniyaz kir ku nêzî 10 squiriyên klîmîkî yên dûr, û paşê, "plie" bikin. Ji bo teknîkî ya pisporê girîng e ku girîng e.
Hejirandina ji bo şevê qediya ye, û hûn dikarin dirêj bikin. Bila pisporên bingehîn ji bo vê armancê tê bikaranîn:
- Butterfly . Li ser gemiyê rûniştin, kincên xwe bigire, wan derxistin û lingên hevdu tevlihev bibin. Serê xwe rasterast bike, û çêdikên xwe biçe erdê. Pawên lingên xwe veşartin, ku tevgera tevgerên tûfê wekhev e. Ji bo 2 deqîqeyan ji bo dubare bikin, û paşê, paşê, hewl dixebitin ku destên xwe dûr bixin.
- Dirûşmek rasterast Hingê dîsa li ser erdê rûniştin, bê lingên xwe bigire, bêyî ku di kincan de neçar dikin. Bi rûpela xwe veşartî, paşê bikişînin, daketin lingên xwe. Hin hewl didin ku lingên xwe bigirin. Armanca ku ezmûnî ye ku germê û serê te dişewitîne. Vê girîng e ku hûn piyên xwe û paşê bert bikin.