Gava ku dest bi dest dabeşîn hene. Ne fikar nakin. Hûn van tiştan bikin ku hûn bifikirin ku hûn dest pê bikin û hestyarî hûrbikin. Û bîr bînin: hûn bi dilsoz in.
1. Bi xwe xweş be.
Bawer û ji xwe hez dikî, tiştek çi ye!
2. Vê gavê sibê xwe bikin.
Her sibehê hişyar bikin, xwe ji xwe re bêjin ku hûn pir xweş e û hûn kes nikare we bikar bînin. Û herweha ku kes nikare vê yekê bikin.
3. baş baş bixwin.
Avocado xwarin. Ew di xwarinê de dewlemendî ye, ku di pişk û pîsê de di nav masûlan de bisekîne. Bila sandwichê ku hûn bi avocado re bibin, û lemonade lavender dê aram bibe.
4. Kasa kasa zêrîn heye.
Li vir têne sedemên ku çayê dikarin bişkojk tê gotin:
- Hûn her tim bijartî ye: hûn dikarin şîrê xwarinê bikin. Hûn dikarin şekir binivîse. An jî hûn dikarin bi lemonade tevlihev bikin.
- Tea dê alîkariyek biçûk bike ku birçîbûnê bistînin, dema ku hûn gelek xemgîn dibin ku tiştek bêtir tiştê bilind-calorî bixwin. Ev mîkroş dikare: Refresh. Germ bibin. Ji dilxweş bibin. Hêzdar be. Nehevrek xirab e.
- Ger çayê rast e, hingê tenê tenê ji herb û avê pêk tê.
- Tea dikare ji we re hişyar bikî.
- Ça ê ji we re di xewê de alîkariya te bike.
- Çayê ku hûn hewceyê hewceyê sar, rojên barî. Bi kasa kulkêşî û çayê bihêztir, hûn dikarin li pirtûkek bi rûniştek rûniştin û li derê pencereya bêdeng berbi rûniştin.
- Çê kasa qencê wê ji we re dilxweşiya xweş û şehfê bike.
- Çê ê kêfxweşiyê te bikin.
- Gelek çandî hene ku celebên xwe yên çayê hene. Ji bo nimûne, hinek cûreyên çayê dê ji we re paqij bikin. Bi hinek hûn dikarin pyshki kêfxweş dikin. Hinekan bawer dikin ku çayê dikarin biqedînin!
5. Bersiv bigirin. Û li vir çi ye ku hûn hewce bikin:
- Herin odeyê.
- Guhdarî muzîkê.
- Nap.
- Swim.
- Li ewrên binêrin.
- Şevên ronahî.
- Avêtin û lingên ling li ser dîwarê xwe bidin.
- "Bihêle bila."
- Kite destpê bike.
- Li stêr dibînin.
- Nameyek nivîsîn.
- Tiştek nû bike.
- Guhna tiştek bêdeng bibihîzin.
- Pirtûkê bixwînin.
- Di xwezayî de.
- Bi hinek ziravên hêdî digerin.
- Sernavê tije.
- Conjure.
- Dostên xwe banga
- Li derdora bajêr.
- Tiştek di di xweya xwe de binivîse.
- Bedena xwe bibihîze.
- Herin nav kolan.
- Gulan bikirin.
- Bi bîhnxweş digerin ku hûn ê xweş bikin.
- Di bêdengiyê xwarin
- Vekişin.
- Bike bike.
- Her roj bi tiştek nû ya nû vekin.
- Wesayek otomobîlekî nû bistînin.
- Hemû elektrîkê veguherînin.
- Herin parkê.
- Wê kelek xemgîn bibin.
- Bifikirîna qehfiya xwe bibikirin.
- Li paqijê hinekî binêrin.
- Pencilên rengê rengê spî vedigirin.
- Li ser amûra muzîkê.
- Berbi darê.
- Bila tiştek ji tiştek nerazî bibin.
- Herin xaniyê rojhilat.
- Ji bîr nekin ku hûn ne hewce ne.
- Pê bixwînin yan tiştek balkêş bibînin.
- Hûn baş baş bikin.
- Pêdivî ye.
- Li ser dîska dîwarê, glû tiştek din.
- Helbestek binivîse.
- Helbestek bixwînin.
- Hinek muzîka û dansê bikin.
- Ji bo her tiştê ku we heye.
6. Navnîşanek nivîsîn ku hûn ê dilxweş bibin.
Li ser perçeyê 10 rojên kaxezê binivîse ku îro îro wateya ku ji ber nivînên derfetê ye. Vê çavkaniyê binirxînin. Baweriya min, ev rêbaz rast e.
7. Li ser zexta xwe li ser pevçûnek hişk bikin. Ne xemgîn bikin, li ser serê wî kesek kes tune ne.
Diademên taybetî yên taybet de!
8. Bi tiştên ku hûn teşwîq dikin bi xwe dûr bikin.
Bi xwe û tiştên ku bi rûhê xwe bilind dikin û hûn enerjî dibin.
9. Armanca xwe armanca xwe bike.
Li ser kaxeza xwe pirtûkan binivîsin. Binivîse ku hûn ê vê salê bikin Çi an kî yî hûn serbest berdan, û bi kêfa xwe re li hemberî şa bibin; Ji berfirêjî û hûn ê hez bikin; ji vê dinyayê re bêtir parve bikin. Bêje ku ev herdem her sal ji bîr bînin, wekî salê ku hûn destûr da ku hûn hez bikin û hez bikin û ku hûn got "bes".
10. Bawer bikin ku hûn ne diyar in.
Ne ku hûn bi kesên din re heval bikin. Bi xwe xweş bifikirin an bêhtir, bêhêzî an ji ji din re çêtirîn. Tu tirsnak in. Û mayîn jî
11. Ji xwe re mesajek li ser makirkirina bersivê derkeve.
Bo nimûne, peyama vî rengî: "Hello, Lena. Ev Lena ye, ku li vir dijîn. Ez ji te hez dikim. Çimkî niha. "
12. Ji bo tiştên ku hûn çêtirîn xwe bisekinin, derkeve.
- Pirtûka ku hûn ji dilxweşiyê re bixwînin.
- Xwarina xwarin an xwarina xwarina xwarinê, xwarina ku hûn ji bo we baş e.
- Ji bo roj, meha, sal û planên xwe bide plankirinê binivîsin.
- Dress up, up up. Guherîna muzîkê û dansê bike.
- Di mirê de binêrin û xwe ji xwe re dibêjin ku hûn baş e (yan ji kesek bipirsin ku ji we re behsa vê yekê).
- Di muzîkê de guhdarî bikin. Ew dikare xemgîn, an aggressive, an muzîkê kêfxweş bibe.
- Roj bê dayîn telefon, komputer û teknolojiyê.
- Herin û rojek ronahî kêfxweş bikin.
- Tiştek binivîse, tiştek bikî.
13. Baweriya kêfxweşiyê bikin.
Bi tenê çep, hûn dikarin dişin, li ser pirtûkxaneyê biçin, rojnameyê bixwînin, kafê bixwin, diçin diçin, werin perestgehê. Fêr bibin ku bi tenêbûna xweş bikin. Hin carinan ji bo gelek tiştan fêm dike alîkar.
14. Dîmarê xwe "dîwarê ambulance" ava bike ku hûn ê cih bikin:
- Fîlmên hezkirî yên ku di demên xemgîniyê de dilxweş bibin.
- Hejmarên telefonên herî baş ên ku hûn dikarin di bêdengiya exaliyê de digotin.
- Lîsteya ku hûn di dema guman de hûn çi dikanin bikin.
- Di muzikên hêrsê yên hêrs de bistînin.
- Di kelek xemgîniyê de şevê şevê.
- Bear, balyozên antistress, pirtûkên bijare û tiştên din ên ku hûn alîkariya xwe bigirin.
15. Li tiştên dinyayê ku hûn tê tecrûbirêjin hemû tiştên ecêb bifikirin. Û vir li lîsteya kurt e ku alîkarî ye:
- Watch TV hemû şevê nîşan dide.
- Ji bo taştê, nexşik, pisîk, avocado, brîsket, çandiniyên xwezayî, lûkulê pesto sauce.
- Rides on a bike.
- Gotinên nû hîn bikin (wek mînak, emetolojîk zeviyek derman e ku vîdyoyên xwendinê).
- Dezgehên bi hezkirî hez dikin.
- Rast bikin ku xewn dê rastiyê bibin.
16. Her tiştî ku ji zindanê ve xwarina xwe dûr bixwin.
17. Û bedeniya we ji bo her tiştê ku hêja dide we.
Li vir 10 sedem hene ku bedena xwe hez dikin:
- Tenê her tişt qebûl bike ku bedena we her rojê dike. Bîr bîr bînin ku beden ne tenê pişk e, lê amûra sereke ye.
- Li cîhanê û xwe di bedewiya xwe binêrin. Bîr bînin ku bedenê te pê kir.
- Li ser tiştên ku hûn dikarin bi dem û enerjiyê bi xwe re difikirin, difikirin û li ser xuya dikin. Try it.
- Her sibeh, rabû, bedena we spas, da ku ew ji we re rihet kir û hêza xwe bistînin, û niha hûn roja rojê nû kêfxweş bibin.
- Hûrgelên te kêm nakin, lê rûmetiya te.
- Vê lîsteyê yên erênî li ser çavê xwe bibînin.
- Li ser her mirîşkek miran e: "Ez derveyî û hundir bedew e."
- Bi xwe re bi mirovên ku ji we re hêza xweş û wejna we bibînin.
- Dost û parêzvanê bedena we, ne dijmin be.
- Bawer bikin ku giraniya we nirxa we ne.
18. Hûr bide. Hugs qebûl bikin.
19. Wê xew xeber heye!
Nabe? Pisporan bikin. Bi xwarinê bijîşk. Hin xebatkaran, zimanên biyanî an ku hûn dixwazin balkêş in.
20. "Nerazî". Tiştên rojane ji torên Înternet û Civakî.
Ji bo demeke kin, kurt ji Înternetê veguherîne. Tenê rabû û ev bikin.
21. Wê yoga Bi rastî, ev ê ji bo we karibe sûd.
22. Hişyar bimînin. Bibe mêrno.
"Ez hêvî dikim ku hûn ji jiyanê de ku hûn bijî. Ger ew veneger ku ev yek ne ye, hingê ez hêvî dikim hûn ê hêzê bibînin ku careke din dest pê bikin. "- Scott Fitzgerald.
23. Hergav pêşîn.
Her tiştek her tiştek girîng bîr bînin: Tu ji bo xwe hejmara 1 in! Divê hûn pêşîn be.
24. Ji bîr nekin.
Ne fikar nakin. Bisekinin û bêdeng bimînin. Bi erênî be.