Her kesê her dem ji her re dewletek bêaqilî tecrûbir kiriye ku bi bîr nekişandiye, ku ji ber sedemek ji ber sedemek xuya bû. Dîsa bû ku piştî çend mîlyon di rêberê xwestina xwestî de derbas kir, tu ji we re bîr kir ku hûn hewce ne, an dema ku hûn li ser kolanan re bibînin, hûn di şaşiyek fêm dikin ku hûn navê wî ji bîr kir.
Bila hewce bikin ku bizanibin çi tiştek xirab e û çi bikî dema ku hûn dest bi zehfî nebaweriyê, neheqî-hişyariyê nebe. Piştî ku, sedema sedemên têgihîştinê, hûn dikarin dîsa bizanibin ku wextê xwe biparêzin, bêyî ku biceribînin ku di hewldanên ku ew hewce bikirse, hewce bike, bisekinin.
Bêguman xerab xerab dibe
- Heke hûn nexşikvanek avid, hwd. Piştî vê yekê, ev dikare bûyera sereke bibe ku bi bîra min re xerab be. Bi şixulê red dikin, hûn tenê ne tenê dewleta bîranîna xwe çêtir dibe, lê herweha te çavdêriya xwe, baldarî hişyariyê bikin. Rastkirina bîranîna xirabê dê qet çavkaniya tendurustiya xweş be.
- Ji sedemek girîng a ji bo kêmbûna bîranîna we dikare bêtir agahdariya agahdariyê be. Ji vê yekê, mêjî dest pê dike ku ti agahdariyê bi awayekî zexmî tê. Mezinek mezin a agahdariya nav mêjûya xwe, nemaze, hilberîn, paşê - nebaweriyê li ser tiştek balkêş. Di bûyerê da ku hûn bi zehmet bisekinin ku hûn li ser tiştek bisekinin, hûnê ku hûn bîr nekin tiştek tune. Wekî encama vê yekê, bîranînek neheqî, hişmendiyek xirab e.
- Xwarinê we analîz bikin. Ma hûn hûrgelên mîkro û mîkrofek pirrjimar, vitamins, ku ji bo merivek rojane ji bo kesek mezin, her roj ava dike. Her tişt dikare pêvajoyên biyokhemîk di dilê mêjû, hucreyên mizîk de berbiçav bibin. Zanîn dirêj dirêj e ku ew her du hemdem û demdirêjê demdirêj a xirab dibe ku di encamên rojane de mêjî, xwarinê neheqî.
- Heke xwîna we nebaş e ku bi oxygenê ve girêdayî ye, hingê vê yekê dibe ku pirsgirêkên bi bîhnfirehiyê, hûrgelan. Piştî ku, laş, ku têra xwe bi oxygenê ve tête vekirî ye, pîvana mêjî ya bilind e. Ji bîr nekin ku ji karê bêdeng bimînin, li ser xwezayî an bi kêmanî 10 deqîqeyan ji odeyê vexwarinê, pişkiya nû ya berbiçav, bêdeng bimînin ku ezmûnên fîzîkî.
- Mirovkî pir xirab dibe ku ji hêla başbûna xemgîniyê, xemgîniyê, stratejiyê, tê wateya ku ew hewce ye ku hewce bike ku hewce bike ku hewce bike ku bala xweş bikin. Hûn hewce ne ku hûn hînbûna bêdeng bimînin.
- Ji bîr nekin ku hûn hewce nebe ku zewqê xweş bibin. Wekî din, bêyî xewek dengek, mêjî nikare ku hewce bike xebitîn. Ew nirxandin ku di tariyê de hucreyên baş çêbirin. Heke hûn bi şevê re bi rêjîmê re riya xwe guhertin, hingê ev nîşanî dide ku çima we bîra bîranîn.
- Mixabin, ji bîr nekin, hûrgelan dikare nîşanek nexweşiya cidî (nexweşiya Parkinson, etc.) bibin. Heke hûn nîşanên tedawî dikin ku nexweşiyek mizgînî nîşan dide, divê hûn ji bo şêwirmendî ji pispor re şêwirdar bikin.
Dermankirina bîranîna kêm
Baweriyên ku ji bo dermankirina xirabiya xirab bike ka diyar dikin.
- Ji bo ku piraniya wan rûniştin rûniştin, ew hewce ye ku ezmûnên ji bo spî, germ û paşê, ku di nav van deveran de baştir bikin.
- Ne xwe bîr nekin ku hûn bîranînek xirab in. Xweseriya Xweserî
- Heke tiştek bîr nekir,, xemgîn nekin, hewce bike ku xwe xemgîn bike û zû zanyariyek bixweber bixweberê xwe bixweberî bixweber bike.
- Ji bîr nekin ku helbestvan û zimanên biyanî hîn bibin. Pirtûka hînbûna zêde bike.
- Li ezmên vekirî bigerin. Sermaseya bi oxygenê hişê xwe bidin.
- Berî ku diçin nav hemû bûyerên paşîn ên paşîn de bîr bînin.
Lênêrîna tenduristiya xwe bistînin, bila bedena we, bila mêjî bi agahdariya bêkar nake.