Ev plana ku xwarinê ji bo windakirina giraniyê ji hêla gelek jinan ve tê bikaranîn. Çavdêriya bingehîn ên xwarinê dê destûrê bidin ku keçikê bi lez dûrtirîn navendên bêhtir, û pir girîng e, ew e ku poundên bêtir paş ve vegerin. Diet Gagarina hewceyê veberhênanên materyalî ne. Hemû xwarinên planê vê xwarinê hêsan e ku ji bo hemî jinan çêbikin û amadekar e.
Prensîbên bingehîn ên xwarinê Polina Gagarina
Di bingeha bingehîn ya plana xwarinê de prensîbên hêsan û hêsan e. Sêrvan pêşniyar dike ku ji 6ê 6ê piştî piştî xwarina xwarinê, û hemî ramanên hemî ramanên xwarinê yên piçûk û tevlîhevkirina protein, fat û carbohydrates jî digerin. Her weha Polina pêşniyaz dikin ku ji ber xemgîniyê naxwazin û wekî petrolê ku dibe ku ji bo xwarina xwarina piçûk de bikar bînin bikar bînin. Ev sînorên hêsan ên zû zûtirîn ji hêla giran ve zêde dibe.
Li gorî Polina Gagarina, bi xwarin û werzişê tevlihev e. Heke paqijiya fîzîkî ronahî ronî bibe bedenê tengas bike, ew bêtir xemgîn û zelal bikin. Bi dayika kêmanî şevê saet saet perwerde, hûn dikarin encamên demek kurt de bifînin.
Diet Polina Gagarina - menu ji bo hefteyê
Ji bo roja ku ji bo xwarinê xwarinê hema hema xwarinê hebe, xwarin, xwarin, xwarin û snax.
- Ji bo taştê, stranbêj pêşniyar dike ku bêyî pêxwirînê vexwarinên xwarinê, xwarinên avêtî li ser avê veşartî, herweha bi her tiştî bi her tiştî vexwar an mirinê fêk anîn. Şekirê zêrîn û gewrê zêde nekin, ew ê bandor bandoriya xwarinê girîng e.
- Ji bo xwarinê, Polina masî yên kêm ên xweser ên xweyî, bi hişk, bi garnishên vekirî yên stewed bikar tînin. Hûn dikarin wek appleek mêrkêşek bixwin.
- Dinnerkera ji xwarinê spî û paqijê spî vekirî ye, û şevê di navbera xwarin û şevê de xwarin û nûçek nû hene.
- Di xwarinê Polina Gagarina jî diyar dike ku ji bo saet û nêzîkî nîvê beriya bedena xwe, yek divê kûçek kefir vedixwe. Ev ê hestê birçîbûnê kêm bike, tenê bi vexwarinê vexwarinê bi bi sedî fatikê vebijêrî hilbijêre.
Ji bo ku ji bo xwarina xwarinê cûrbikin, hûn dikarin xwarinên xwarinê yên cûrbekirî bikar bînin. Ji bo nimûne, kevirên kabçan û kedikan, brookoli steamed, asparagus, bi erebên dirûşm kirin. Masî dikare ji bo seafood veguherî, wekî nimûne, mussels an squîdê vekirî. Di heman demê de, xwarin dikare ji hêla sauces-kêmkirina amadekirina cûda dibe, wek mînak, tomato. Pêwîste girîng e ku heqê vîdyona sîgorteyê binirxîne, wê dê pêvajoyê winda bike.