Wêjeya xwarinê di hestiyariya klîmîkî de mono-diet, an xwarinek yek-yek e. Hemû mono-kits tenê bi lez zû çend kilograms berî bûyerê girîng e ku ji hêla girîng a girîng winda dikin, ji ber ku giran bi naveroka zelal û naveroka germê vebirin. Di demek kurt de demek kurt, hûn tenê beşek piçûk ji komên fatê veqetînin, û paşê wê diçe ku hûn diçin xwarinê normal yê zû vegerin. Wekî din, bi rastî û çi tê her rojê hûn xwarin, tîrêjiya we dişîne, ku wateya ku guhertin divê di rojane xwarinê de bêne çêkirin.
Di 5'ê rojan de xwarinê li xwarinê
Watermelon bandorek dûrûttek xurt heye û alîkarî ku ji bo şewitîna zirav zêde dibe. Gelek ew rêwît dike ku beşek ji mîzê ku hewceyê hewceyê hewce bike bigihîjin, da ku di dema xwarinê de divê yek rojê 1.5-2 lîre avê vexwarin. Ev çêtir e ku ji bo ku hûn neçin, di hefteya betlaneyan an betlaneyê de bêyî sazkirin, ji ber ku hûn ê hewce nexweşî bixwe gelek caran.
Bê sînor di vê xwarinê de hêsan e: Ji bo her kin 10 kg karkeriya we dikare dikare 1 kîlo kêlmelê bixwin. Ev yek e, keçek 60 kg, dikare her rojê dikare 6 kin ji bendava fetaliyê.
Ne sînorên xwarinê hene. Li her dem, her parçeyek kemmel heye. Tiştek girîng - naveroka ava xwe ji bîr nekin, ne ku hûn ji dehydrated (ji ber ku rastiya ku kemmelon dirojîk e) ye.
Di vê xwarinê de encamên dawî de nîne, û eger piştî ku hûn di xwarinê rast de neçin, paşê dikare vegerin.
Gelo ew e ku li ser xwarinê kemmelon e?
Heke hûn bi xwarinê bikar bînin ku bi hişk qeyd dikin, hingê hûn nikarin di fêk an jî hilberên din de bînin, ne jî hûn ê binirxînin valahiya calorîk, û xwarin dikare eger bê bêbawer bibe, hingê ew ji bo piştrast be. Dibîlkek bi xwarinê tenê tenê xwarin dikare hûn xwarinê rastê bikar bînin.
Bila hin cûreyên xwarina rastîn ji bo ji bo ku di xwarinê avê de-melon de zêdebûna berbiçav binêrin:
Option 1
- Breakfast: omegawiki, 2 slûkên avê.
- Lunch: Buckwheat, bi seb û rûnê veşartî.
- Snack: hinek pişikên avê, kevir avê.
- Dinner: Cebbage bi squîd an masî.
Option 2
- Breakfast: Ji hêla 2 hêk, 2 şûşên avê.
- Lunch: şewqek mîkrof, yek perçek nan.
- Snack: çend sêlikên avê, kincê avê.
- Dinner: Dersên bi chicken stew kirin.
Ji bo vê pergalê xwarinê ev gengaz e, çiqas ji ber pêşkeftina encamên ku ew hewce ye hewce ye (plummet dê mehê 4-5 kîlo mehê). Ev sîstemek bêhêz e ku hûn ji hêla tîrêjiya fatê ve kêm dibe û kêmbûna encamên berbiçav dide.