Hatha Yoga ji bo destpêkek mezin e ku derfeta zanistiya hindistanî ya kevneşopî ya fêm bikin û jiyana xwe bi xebatên ku bi çend sedsalan re di nav xwe de tê zanîn nas kirin. Ev pergala bandorê li ser bedenek tevlihev dike: li ser hest, û li ser musikular, û sîstema nervous, herweha hemî pergalên hundur ên laş. Dersên gelemperî û kêfxweş in ku ew yek ji celebên gelemperî yên çalakiya fîzîkî di nav stêrên Hollywood de ne.
Xwendekarên Hatha Yoga
Hatha yoga - static yoga: hûn tenê ciyê rastê yê bedena xwe digerin, û her tişt ji we re dike. Û bandor li hemî derveyî hundur û navxweyî ye:
- pêvajoyên pêvajoyê agir dibin
- hûrgelê ya masikên zêde dibe (ji ber ku yoga ew ji bo jinên ku digotin zarok pir girîng e);
- Cenazeyê di rewşeke xwerû, dewlemend de berdewam dike.
- Ji ber ku lezgîniya metabolîzmê di bedena hanê de, hema yoga jî ji bo winda giran tê bikaranîn.
- Xwendekarên Hatha Yoga ji bo ku hûn her pişkek pişk dixebitin û hêzek statakî çêbikin, û bila vê yekê we di navnîşa xwe de kişand.
Hatha Yoga tevlî pisporan ku tevahiya bedenê bi tevahî bandor dike bandor dike. Lêbelê, em nabe ku dersek wek mijara fonnê - girîng e ku hemî nirxên yoga qebûl bikin, ku têgihîştina giyanên rûzayî û ruhanî bi bi Afirîner re veguherînin. Di hestek taybetî de, hema yoga rêberiya raja yoga ye, ku merivên dilovaniyê heye.
Hatha Yoga: Contraindications
Yoga ji bo kesek neheq e, lê, wek her dem e, ji bo her kesî ne. Dersên Hatha Yoga divê di van mijarên jêrîn de nebe:
- nexweşiyên xwînê
- birîndariya craniocerebral giran;
- graviya gelemperî ya şert, qelsî û depression;
- astengiyên olî yên cuda
- birînên spî
- her cure dewletên sînor ên pische;
- dil tepênan, aortic aneurysm, paroxysmal tachycardia, xeletên bêsûrkirî, atîs firokil, dystrokera myocardial;
- nexweşiyên infeksîk ên sîstema musculoskeletal;
- neoplasms.
Ew girîng e ku hûn fêm bikin ku di bin çavdêriya masterê yoga de, hinek dewletên ku nexweşî tedawî ne, lê ji bo destpêkê ev yek pir zehmet e û hûn nikarin tiştek bi xwe nekin!
Hatha Yoga for Beginners: Exercises
Hatha Yoga asansas (pisporên taybetî), ku divê bi serfirazî yek yek ji nû veguherîne. Elementek girîng girîng e, bîhnfirehiya rastîn e, ku bandorek healing a karûbarên zêde dike. Ji bo destpêkê, hûn dikarin sê sê hêsan bisekinin:
- Tadasana an qiraxa çiyayê: herî zorê. Hûn rasterast, lingên hev re, dest bi destê beden. Bi tevahî rasterast, lê bêyî tengahiyê. Her hucreyê bedenê bifikirin, bifikirin ku lingên we wekî rookên xwe di erdê de xurt dibin. Breathing free.
- Urdhva-hastasana, parsek din. Ji ber pişka berê, hûn hewce bike ku destên xwe bilind bikin serê serê serê te, dema ku dihêle, destên xwe bi hev re hev bikin. Hişyar bikin, hêşîn çawa çawa spî dirêj dibe. Ji bo ku li binêrin, ew jî hewce ne, an jî li ser pêşniyar. Bi azadî vebêjin, ji bo çend kêlîkan ji vê helwestê bistînin, û paşê bi rehmê, destên xwe kêm bikin. 3 caran dubare bikin.
- Pada-hastasana (uttanasana). Ji ber pişka berê, çalê xwe, destên xwe li erdê bişînin, bêyî lingên lingên xwe digire. Piştre pişta xwe, "povisite".
Heke krîza vê herî sembolê bi we re kêf dide we û hûn difikirin ku ew e, hûn dikarin yoga kar bikin, hînbûna asûda nû, bi hêdî bi wan re tevlihev bikin.