Destê rastê ne tenê qeşikek xweşik e, lê gelek elementên girîng ên gymnastics, yoga , vorkaut, parkour , hinek cûreyên dans û sporê ne. Ji bo bicîh bikin ku her tecrûbeyên ku li ser vê dahatiyê bi hêsanî re bi we re hatibû dayîn, we tenê divê hûn bizanin ka çawa carekê û her tiştî ji bo destûra karê xwe bikin.
Handstand: Perwerde
Her tiştek girîng in teknîkî ya li ser desthilatê ye, avakirina navenda kravîtiyê ye, ji hêla piştevanîya piştevanîya, ew e, li ser destên din. Ev tenê ne tenê ji bo bedewiya pisporê, lê ji bo ewlehiya we ne. Ev helwest ji "candle" re tê gotin, û ew ji destpêkê re destpêk e. Pêşîn, masterê wê, û paşê her tiştê din dê ji we re hêsantir be dayîn.
Ji ber vê yekê em dizanin ka çawa çawa fêr bibin ku destên xwe li ser xalên bisekinin.
- Rast bistînin, kengên kêm têne, gavê veguhestin.
- Tune: Hêzên ku di nav elaletê de hûrdest e, bi awayekî bêkêmasî rasterast be. Ji bo ku ew dakêşin ser çarçoveya kevir an jî piçûk, hewce ne hewce ne hewce ne hewce ye ku pêşde bibin.
- Çawa bi destên xwe bigirin. Tenê du bijartî hene: yan jî ji ji poz, veqetandin an jî ji ber rawestgehê, rasterast rawestandin. Em dê herdu analîz bikin.
- Çawa fêr bibe ku ji riya rûniştinê bigirin? Squat down, lê ne pir kêm e. Destên xwe yên DIRECT li ser erdê derxînin, lingên xwe bişînin û wan avêtin. Bi damezirandina bedenê di rasterast de vekin.
- Çawa bi destên ku ji rawestgehê ve girêdayî ye? Vê rasterast bistînin, stirên xwe belav bikin. Li pêş deverê, li ser erdê bi destê we re palmên xwe bigire. Bi lingê xwe, ji erdê vekişîne, paşê dinê bavêjin, û paşê lingê pişta xwe vekişîne. Pêdivî ye ku hemî hemî gavên rasterast biparêzin, bêyî kelek an kûçikan anîn.
Ew teknolojî ye. Ew gelekî pir hêsan e, û piştî ku hefteyek amadekirina perwerdeyê hûn ê encamek baş e. Hûn dikarin destên xwe ji her rewşê bigirin. Dema ku hûn amadekariyê dikin, hûn dikarin piştgiriya pêdivî ye, wek dîwarek, û dema ku dest bi destên xwe çêbikin, û ew ne bi dest.
Çawa bi destên xwe bisekinin: li ser çewtiyê dixebite
Bi rastî, pirrjimar, ew ne bi giraniya beden, hêza desthilatdar û hêza kravîtiyê ya ku bi gelemperî biseketin, lê tirsiya qedexeya ku "di rewşeke nefekt" de ye. Ev ditirsin ku hûn ji xweşbikin û têgihiştin ka çawa li destên xwe bisekinin - lê di rastiyê de, di vê yekê de paqij e, wekî hûn dikarin bi tenê bi gotara xwendinê û her teknîkî hewl bikin.
Destpêk, bêyî ku rêbazên pirfireh, pir caran bi rêve dike ku ji bo çewtiyên yekser ên ku bi rêvekirina rastkirinê veguherînin yek an jî bêhtir çêbikin:
- Hêzên ji ber kevirên zewacî têne derxistin, ku ji bo xala piştevanîya navenda kravîtiyê bi hev re peyda dike û ew zehmet e ku gihîştina wekheviyê ye;
- Destên li kulan dişewitandin û ew nikarin nehêle - ev pirsgirêk e ku ne destên qels, lê ji rastiya ku hûn di destpêkê de wan digire, lê hûn hewce ne ku ew rasterast bimînin;
- Kesên pêşve bibin - ev helwest jî ji bo balyozê bimîne;
- pişta paşdem nayê, lê tarî an jî hunched e - li gor wê, bengaliyek dîsa dîsa nabe.
Bifikirin ku ew zehmet e, an heger tu di zarokek destpêkê de hîn nebûye, hûn ê wê qet her tiştî bikin. Hûn dikarin di her salî de bi destên xwe bistînin.
Ji ber ku zehmet e ku hûn fêr bibin ka çawa destên xwe bisekinin, hûn hewce dikin ku alternatîfên vegeriya paşveçûnê ya normal bikin. Ger hewceyê ji rawestgehê heta ku "bridge" - ew pir xwezayî ye. Ji bo vê yekê, divê hûn li paş paşê bigirin, û şevên xwe li ser xwe veşartin, da ku pêşiya erdê pêşî xilas bike. Dema ku hûn xwediyê master û hilweşînin, hûn ê dizanin ku tu tiştek ji bo xemgîniyê tune hene, hûn dikarin bandor bi berdewam berdewam bikin!