Tikulî, tîrkêşê zikê ku xewnek keçik e. Wekî zû diçe havîn û sezeya germê dest pê dike, her kes dixwaze ku fikrên ku bêbawer û çapemeniyek baş çêbikin. Ji ber ku fîzolojiya jinan, ji bo keçên germê xemgîn e, zehmet e ku zehfê çilê mezin e, û ev fat, wekî desthilatdar e, di herêmê de dihêlin. Lêbelê, çapemeniya xwe di bin desthilatdariya her de hilkişînin. Înternetê ji fêr û wêneyên vîdyazî tije ye, çawa çawa rast re keçan bixin. Em ê îro em ê ji we re dibêjin ka çawa çawa bi awayekî rast û bi awayekî vekirî keçên çapemenî, keç û jinan didin ku paqijkirina tendurustî û şexsek xweşbikin.
Ma ez hewce bikim ku çapemeniyê ji keçan re bikim?
Her kesê ku dixwaze tendurustiyê bimîne û di rengek baş de bimîne divê tenê balê xwe bide pîşesaziya xwe. Ev jî li ser çapemeniya jinê ye. Serweriya sereke - hewce ne hewce ye ku hûn bi kubî "cubes" re faktîkî perwerde bikin, wekî ew di bedenek jinan de xwar xuya nakin. Rast e ku ji bo "kubes" ya çapemeniyê bibînin, germiya mêr bêtir ji sedî 10% maddî, lê nermî 18% e. Di heman demê de, çermê germê pir pêdivî ye, ku ji hêla xweser, biqasî dûr û bi dehydration ya partî ve tête pêk tê. Pêşniyarên pîşesaziyê bi tenê di dema dema pêşbaziyê de ev dewletê nebe - ew bi navê "mesrefên pîşesazî" têne xistin. Jinê ku tendurustî pompî ye, dibe ku merivên germên tehlûk bikî, lê nikarin "kubes".
Çawa çawa rast bikin keçan re: pêşniyarên sereke
Ji bo tedawiyek xanî, hûn hewce dikin ku çend rêbazên hêsan ên peyde bikin:
- Di demeke herî baş de perwerdehiya rojane ye. Di vê demê de, dermanên ku bi "avakirin" ve tê heye û ji bo hînbûna hîn amadekar e.
- Ew ne gengaz e ku encamek baş a bi hefteyê an mehekê veguhestin, û paşê bikişîne. Gelek pişikên germî hûr dibin û bi lezgarkirina dema perwerdeyê rawestîne. Ji ber ku tiştek herî zehmet e ku di çapemeniya keçan de hîn dike ku bi xwe re biqewimin, bi karanîna pergala sîstematîk bi "ez nikarim" bikim.
- Exercises ji bo çapemeniyê divê bi xwarinê bi awayek awayek bi hev re be, ji ber ku çiqas zûtirîn tavê dikare pişkên paqij veşartin.
- Çapemenî zûtir bi karanîna karanîna karanînê û piştî demekê tê rawestandin. Ji ber vê yekê, di nav mehekî de, pêwîst e ku bernameya perwerdeya çêtirîn çêtirîn - ji bo cihekî bedena guherîn, pîvanê tevlêbûnê, bargaran zêde bike.
- Neçin. Ew çêtir e ku hûn ji zûtirîn kedê zûtirîn performans bikin.
- Biceribînin ku nehêleya te teng bike. Bifikirin ku di navbera zikê te û pêlavê xwe de applek mezin e. Bi tecrubeya wê bi we re hêsan e.
- Jimareya herî kêm ji bo her tedawî 3 saet 15 caran.
Çiqas rast ji bo çapemeniya germî ya tewrê çêdibe?
Em ji bo çend çapemeniyê ji bo çapemeniya germtirîn pêşniyar dikin:
- Li ser erdê li pişta we veguhestin. Kûçên xwe bigirin, û destên xwe bişînin nav serê te. Zebûrên te bilind bikin. Bêdengên kelê bilind bikin, hewl didin ku hewceyê li ser masûlên germên germî. Wê gav da erdê.
- Rewşa destpêkê eyn e. Bersekiyek kevir derxistin, dî dîrek bike. Hişyarî, çapemenî veşartin û avêtin avêtin. Herin jêr erdê. Bi lingê din vebigere.
- Li ser erdê li pişta we veguhestin. Bi herdu lingan bilind bikin da ku hips di navenda 90 ° de. Zêdetir kincên xwe rast bikin. Vebijêrk a scapula bi hestkirina kêşandinê di nav stikê de. Herin jêr erdê.
Çawa rast ji bo çapemeniya jêrîn ya tepî bike?
Ji bo hejmarek bedew e, hûn jî hewce ne ku pisporên çapemeniyê yên jêrîn ên perwerde bikin:
- Li ser erdê li pişta we veguhestin. Li kozên rast ên li erdê bilind bikin. Bi pêlavên çapemeniyê, ling û lingên xwe bilind bikin.
- Positiona destpêkê wekî di xebata berê de. Li lingê xwe yê binê erdê, lê di dawiya dawiyê de nebe. Bixwe û bi lingên xwe ve dubare bike.
- Pîvana kevnên xwe bi destê lingên xwe biparêzin.