Pêşniyarên tendurustiyê bi cûreyên wan re şaş dike - gelek pisporên dilsoz hene ku alîkarî bidin ku hejmarê xwe bidin. Gelek wan hêsan in, û ew dikarin li mala xwe bikin. Di heman demê de, her keçik dixebitin ku perwerde ne tenê tenê sûd, lê lê kêfxweş e. Ji ber vê yekê çima hûrgelên zarokan bîr nekin? Çiqas bi awayekî xweş bike ku qeçê winda bikî, em ê di vê gotarê de bêjin.
Çiqas rast bi qeçaxa xweş bike: bersiva pirsan
Ma ez dikarim giraniya bi qeçaxa xwe winda bikim?
Bêguman, erê. Ev yek yek ji perwerdeyên herî baş e, ji ber ku hûn dikarin hemî hûrbûr bikin û bernameya xwe ya bijarte di heman demê de temaşe bikin, da ku nerotoniya pisporên ku hûn neçar dikin. Ji bilî, torsiyon xwînê aciz dike û belavbûna wê bigire, û bandora erênî li ser organên navxweyî jî jî heye.
Çawa dirêj wê wusa bikişîne û çawa caran?
Bi 5 deqîqeyan dest pê bikin û hêdî bi demên perwerdeyê zêde bike. Ew ne pêşniyar kirin ku ji bo 30 deqîqeyan ji bo hîngê veşêre. Perwerdeyê her roj dikare du caran dubare bike, lê bi kêmanî 3 hefte hefteyê.
Çawa bi awayekî rastê hûrs bike: Hilbijêre metal, iron or massage.
Ew çêtirîn e ku destpêkek ku hûpsên ronahiyê yên hilbijêre hilbijêre. Plastîk, wekî hukumetek gelekî ronahî e û ji bo nûjenek nû veşartir e. Massage hoop bargirtineke mezin dide, da ku ew di qonaxên paşerojê de perwerdehiyê hilbijêre. Heya hanê hewce nexweşî, lê belê di nav dezgehên gavê de dijwar e.
Çiqas ji bo kûçikek piçûk a hoopê bi awayekî rast bikî?
Hûrek bi temamî tîrêj belav dike û kêmbûna aspenê dike. Lingên lingan hev bikin. Tevgera bêdeng, lîbermîk, tevgera kurt a xweş bikin, lê hewl nekin ku hips û rûnê girêdan. Ne qeçika paşê veşartin, ne çewt e. Amplitude ya tevgerên we ne mezin e. Dema ku li ser çepê vekişînê, nexweşî li ser şaşkirina ji bîr nekin - ew hêj jî aram be. Di pişkiya tevahiya xebatê de pişkên pişkên çapemeniyê biparêzin. Li hilweşînê, germ û kêmtir xweş bike, û li ser exhalation, li hemberî rîsk.
Hûn li ser hipsên hûçê çawa bikujin?
Wisa ev pispor li hember depozîtanên hucreyî yên pirrjimar e - bi hev re hejmarek cihek pirsgirêkên pirsgirêk hene, û belavkirina xwînê. Berî ku li ser çavên hûrsê dişewitîne, ew li ser lingên ant-cellulite kor e. Ev pratîk gelek caran ji ber kêmbûna torsiyonê di kêmtirîn de kêmtir e, ji ber ku ew zehmet e ku zehmet e ku dijwar e, lê ew jî bi hestî bi hestiyan digire. Heke hûn hîn jî biryar didin ku hûn li ser hipsên xwe veguherînin, hewl bikin ku lingên xwe nêzîkî hevdu hev bikin. Lêbelê, heger ew kar nekin, wê destûrê dide ku lingên xwe biçûk. Tevgerên tevgerên tevlîhev ên piçûk bi piçûkek piçûktir, tevlî dansên orientalal.
Çawa bi karûbarên karûbarên cûrbekirî digire?
Hê tevgerên monotonous zûtir borîn - - da ku hûn pisporên nû yên bi karûbarên nû bikar bînin.
- Çepê veşartî: Ew dibe ku, di zaroktiyê de, dibe ku ji hêla dorpêç bikin - bê guman be, ew ronahî û mezin in dişopî be. Bi awayekî 30 carî bi du lingên xwe digotin, tenê tenê yê rast, tenê çep û her yek di nav turn.
- Li paşê veguhestin. Ji hêla lingê rastê veşartin û wê pir gengaz dibe ku hûn bi we re bibin. Vebijêrk li ser lingê din dubare bike. Ev pisporên dirêj di nav karkeriyê de dê xemgîniyek ecêb in.
- Di hemî destan de dişewitin, hûrgelek pir baş e, ku dê destên xwe ji sagengê rizgar bikin. Tenê bi hoopsên giran bi kar nekin - hûn rîskek bisekinin. Tenê motoyên dînamîk yên bi destê destên xwe bidin.
Dema ku ew çêtir e ku nehêle ku hoopê bikişîne
Hoop ji bo kesên ku ji nexweşiyên navxweyî nexweşî pêşniyar nayê pêşniyar kirin û, bi taybetî jî, giyanên xwe - doktorê xwe ji ber karên dest pê bikin. Divê hûn jî di nav rojên pêşîn de meha ji pisîkan re bikişînin. Û hingê hûn dikarin hîngê hûrbûr bibin.