Lyonan Utyasheva, yê ku ji berî berê yê masterbîrgehên li Rhythmic Gymnasticsê, bi temamî vîdyoyên vîdyoyî vebigire ku dê jinên ku ji bedewiya xwezayî û hevrêziyê peyda bikin. Axaftina xweşikên xwe xweşfiroş - xwe ji biryareke ku teknolojiya wê pir bandor e! Di Lyaysan Utyashev de digerin, hûn dixwazin ku hûn bi xewnek taybetî re bixwe bikin - mînakek beriya we ev mînakek ecêb dibînin!
Pirsgirêkên giraniya Leysan Utyasheva: Pêşniyarên xwe
Sporê pispor ji bo lîstikên dirêj bi kar bîne, da ku ew amade amade ye ku her kesê ku alîkarî bi kêmîştî heye. Ji bilî tevahiya pisporan, Lyaysan Utyasheva herweha pêşniyarên şêwirmendî dide ku hûn çawa çiqas bêtir bandorên xwe çêtir bikin:
- Cilên bi bandorên thermal. Lyaysan baş e: Heke hûn di cilên taybetî de tevlihev bibin, hûn ê encam gelek zûtir dibînin, ji ber ku bandorê gazê bêtir germ dike ku bedena xwe baş germ dike, germ û germê bide.
- Fîlma kulîlk û kovara xwarinê. Heke hûn cilên taybet nîne, ew dikarin bi vekirina şewitandina kemê ji bo qadên pirsgirêkên herêmî û fîlmek xwarinê bikar anîn. Heya sereke ew çawa li ser bedenê çareser bikî, da ku ew bi xebitandinê ve nekin. Ji jor hebe ku cilên cilan be, bi temamî paqij bike.
- Her kesî, divê hînbûna herî biçûk divê divê hewceyê bi germbûna germ bi dest bixin - ev tenê ne tenê alîkarî ku hînbûna hîndariyê çêbikin, lê herweha alîkarî ji bo merivên mirinê ji birînên xwe biparêze.
- Kampanyaya pisporên ji Lyaysan Utyasheva, wekî hukumetek, nabe tevlihevkirinê: Dema ku hûn bi karanîna xwe re kar dikin, hûn dest pê bikin. Ev yek ji we re destnîşan dike ku hûn karûbarê malê li karta xwe veguherînin , hûn ji bêhnê ne, lê pergala te û pergala kartiovascular dê herî zêde bi kar bixebite.
Gelek kompesyonên avahiyên Lyesan Utyasheva hene, ew bi tevahî di nav qada gelemperî de li Înternetê têne dîtin. Her tişt girîng e ku hûn rêbazên ku lîstikvanê pêşniyaz dikin pêşbigirin, û paşê hûnê encamên baş çêbibin.
Bi Lyaysan Utyasheva xebitîn
Ev gotara pirtûka vîdyoyê ya pisporên Lyaysan Utyasheva ye. Bila hin ji wan re balkêş binirxînin:
- Li ser masikên sporê û lingên lingan rûniştin. Li cenazeyê 45 dûr bi bedenê veguherînin. Di gavê herî zûtirîn, yekem yek lingek vekin, paşê din, paşê herdu hev. Ji bo her tevgera 8 caran dubare bikin. Di asta pêşkeftî de, 16 revet pêwîst e, û asta profesyonel, 24 revetiyonên her tevger hewce ne.
- Li ser masikên sporê û lingên lingan rûniştin. Li cenazeyê 45 dûr bi bedenê veguherînin. Pisporên klasîk bistînin, tevgera tevgerên xwe re bi lingên xwe bidin. Ew 8 dubare dike.
- Li ser masikên sporê û lingên lingan rûniştin. Li cenazeyê 45 dûr bi bedenê veguherînin. Gelo pispor "bike", piyên xwe digerin ku hûn pêdivî ye.
- Li ser masikên spikên li ser stûyê hilweşînin. Li cenazeyê 45 dûr bi bedenê veguherînin. Di vê helwestê de, sê şêweyên kevnar ên di forma ku ew bi gengaz e.
Leysan ji bo kêmkirina rêjeyên giran ên cûda yên pisporên pişesaziyê pêşkêş dikin - ji bo ji bo belaş , ji bo lingên din, sêyemîn ji bo destan . Hûn ê li hêla înternetê yek ji kampanyayên xwe bibînin, û perwerdeya berdewamî ew ê ji bo we çêtirîn û çêtir bikin. Mînakek yek ji tutoriya vîdyoyî bi vê gotara jêrîn ve girêdayî ye.