Gymnastics bodyflex pisporek taybetî ye ku hewceyek hinek hewceyê hewce dike û bi baldarî çavdêriya bîhnfirehiyê, ku divê bi heman awayî hîndariya peywendîdar be. Wekî encamên lêkolînên berdewamî, her hucre bi gelemperî bi oxygenê rexne ye, pişkek pişkek e, û hûn - vîtality û vîtacity.
Ji bo destpêkê
Bişkojk an bedenê ne hêsan e ku ji ber ku ew dibe ku pêşiya xuya ye. Ev pergala ji bo veguhestineke her cihekî rastînek çêkiriye, hingê li mala, teknolojiya xwendinê ji hêla xwendinê ve dibe ku dibe ku pirsgirêkek vîdyoyek hêjayî hildar bike. Bi tevlîbûna kursên bedfat, hûn ê ne tenê tenê pêvajoya fêrbûna tevahiya tevgerên bilez bigirin, lê pir girîng e - hûn ê bi rastî her tişt bi awayek rast bikin û encamên encam bibînin. Heke ku wateya nayê bicihkirin, di hînkirina xwe de ne bes e!
Pergala Bodyflex: sûd
Bernameyek şahidiyek heye, yekem ji her kesî, ji bo kesên ku nexweşî an bi tenê ne, nehêle ku zelaliya fîzîkî cefayê bîr bikin. Sîstema bandorek li ser tendurustî û di demek kurt de kurt bûye!
Pergal bi tenê kar dike: Dema ku hûn pêhnê xwe bistînin, karbon dioxide çalakiyek di xwînê de têne hilberandin, ku bi arterî ve dikeve û bandor dike ku hucreyên ji bo asîmîlasyonê ya oxygenê ava dike, ku organîzmê di vê rewşê de bêtir fêm dibe. Û oxygen ji bo bedenê me pîroziyek mezin e, ku ji bo jimareyên herî baş ên guhertinê biguherîne:
- giran û hucreyan
- xerîb û bihîstinê kêm
- kêmbûna aborî ya enerjiyê;
- nexweşiyên respirasyonê
- fatigue;
- parastinê
- serê
- dagirkeriyê
- êşa di êşa masûlan de
- neheqiya germ;
- êşa di spî
- xilasiya qels
Ji ber vê yekê, ji bo bedflexê tête pêşniyar kirin ku ji gelemperî gelekî cuda ye, ji ber şikandina rastê tenê rojek 15 deqîqe rojane nîşanên rastîn dike. Heke hûn bi rêkûpêk dixebitin, bandor dibe ku bêtir hişyarkirin an bandor nabe hemî herêmên herêmî.
Technique of breathing bodyflex
Ji bo destpêkên pisporên pisporên ku ji ber ku hûn 15 hûrdeyên bêtir bêtir bikişînin hene hene. Lê belê, tevgerên hêsantir in ku hûn bîr bînin, pir girîng e, ew e ku qonaxên pêhnavê bisekinin, bêyî ku bê bandorkirina dermankirina bi teknîkî nehatiye dayîn. Hûn nikarin vê bêhnavê bêyî hewceyê ku hûn hestên we bêjin:
- Hişyar bikin, lêvên xwe bi tilê xwe bişînin, devê devê bi her hewayê ku bi tenê di pişkên xwe de dihejîne. Ma vê hewce ne hewce ye ku bêkêşî be, lê bi lez û nêzîkî heman gavê.
- Piştre, hêrs hêrs têr dike, paşê bi dengê, bi lez zû bi tiliya herî kûr a di bin nose de çêbikin. Heta ku hûn bifikirin ku pişkên xwe bi sînorê berbiçûk, mîna a balloon.
- Piştî vê yekê, piçûk piçûk bikişînin, bikişînin
tiştek wek kincê, lêvên xwe di nav bendava tundir a tengahî de. Hişyariya zehf, bêdengek xurt bike, têkoşîna xwe bi bi daphragm re bike. Piştî wê, devê devê û hemî hewa hewayî, tiştek mîna dengek "groin" bike. Heke dengek hûrgermî piçûk bû - tu her tiştî rast kir. - Piştî vê yekê, derengî di saxê 8-10 de derengî ye. Di vê demê de, hûn hewce ne ku hûn di germê xwe de dihêlin û bi serê xwe diçûyê xwe.
- Piştî 8-10 kîlometre, serbest berdestin, pişkên çapemeniyê xweş bikin, bi vî awayî tengahiyê bistînin û bi kêfxweşiyê re bisekinin.
Pergala pêşveçûna bodyflex xwediyê vê teknîkî ya hilweşîna bêhnfireh - hema hema otomatîk, bêyî ku ew wekî çalakiyek serbixwe, çalakiyek serbixwe dike.