Yoga ne tenê çetekek pispor û tedbîrên pêhnayî ne, ew tiştek din e, ew jiyanek jiyanek, felsefek pirrjimar e. Yek ji hêsanên wê yên herî hêsan tê wateya ku dara wê, ku dê ne tenê bihevhatina hundiriya hundir, bi pêwendiyê bi hundurê "I" re ava bike, lê dê pişikên ling, spî û pelvisê jî jî xurt bikin.
Xwendekaran ji Dara an Vrikshanas di Yoga de
Ya yekem, ev e ku ji ber çend çend rojên vê xewnê kar dikin, doktorê wê dê nirxandina xwe baştir bikin. Herweha, ev pisporê tevahiya laşê dirêj dike. Ew ê nerazî nebe ku hûn behsa dara jî paqijên lingên hêzdar bikin, hips û rûnê vedike. Ji bilî, rewş hene ku dema ku ev rewşê rewşa wan ên ku ji lumbosacral radiculitis têne çêkirin çêtir kirin.
Heke em li ser bandorê erênî yên li ser postê yên xwerû li ser tenduristiya derûnî re biaxivin, hingê ew e:
- alîkariya hestiyên alîkariyê dike;
- bîhnfirehiyê dike;
- bîhnfirehiya
- dê, hişmendiya hişmendiyê û li heman demê, zehmetiyê dide;
- ji bo pêşveçûna giraniyê (ji bo xwendekaran û xwendekaran ji bo pêşniyaz kirin);
- xwezayî xwe bilind dike;
- alîkarî dibe ku bêtir xwe bi xwe xweşbikin.
Tiştek rastiya cihê dar bikin
- Em rasterast bibin. Kûçikên çarçoveyê dûr in. Hêzên serbixwe têne kêm kirin. Em rihet. Ji bo vê yekê em du caran bi sehnê digerin. Ji bîr nekin ku dubare bikin "Mîna min aştiyane ye û ez baş im."
- Em li ber çavan bisekinin. Ji ber ku em ê lingê rastê derxînin, ew di kûçikê deynin. Ji lingê çepê li çepê çepê ji aliyekî hundur ve girêdayî ye. Em hewce dikin ku lingê rast be ku nêziktirîn zirarê bibînin.
Vê girîng e ku ew neheqî ye ku her tişt bi êşê bikeve. Heger hûn lingê rastê nebin, ew tirs nakin. - Em li ser lingê çepê bêdeng bimînin, bêyî ku di şewitandinê de nehêle. Tîma kûçik e ku ji bo vekişînê ye.
- Dema ku hûn bifikirin ku hûn birêvebirin ku hevgirtinek bibînin û ew dişewitîne, bi teyek kûr ve bistînin, destên xwe li ser serê xwe hilweşînin, kemên xwe bişînin û tiştek wek "namûs namûs" silav bikin.
- Bawerî tenê dema ku hûn li hêviya xwe binçav kirin. Di pêçê de bimînin heta ku hûn xweşfxweş dibin. Vê girîng e ku hûn bîr nekin bêyî serbixwe bêyî sekinandin.
- Ew ê bêhtir ne, bêhtir cilê vekirî û paşê veqetîne, hilkişîne, ji bo vê yekê de çend çend sêlan bigirin.