Stratejiya gymnastics jî amadekariyên ku li ser komên musikên cuda hene. Ev bandor ji ber berxwedana pîşesaziyên cûda pêk tê. Di gelemperî de, hema hema hema hema hema her cûreyek giranînê ye. Ji bo dersa, no tools hewce ne, da ku hûn li malê hîn bibin.
Fundamentals û garantên hêza gymnastics
Ji bo bandora bandora hewceyê xwestin, ew girîng e ku bi rêkûpêk bilez bikin. Di encama serketina serkeftî de girîngiya girîng a laş û xwişkek rast e. Ew girîng e ku pisporên ku di vê çalakiyê de an tevlîhevkirinê ne tevlihev bûn. Ji bo bandorkirina çêtirîn û rîska zerarê kêm bikin, ew pêşniyar dike ku li destpêka û di dawiya karûbarê de dirêj bike. Stratejiya gymnastics ji bo jinên bi celebên cûda yên fîzîkî bi xweş e. Ew dikare ji bo perwerdehiya kesane tê bikaranîn, herweha di nav sporê de tê bikaranîn. Felansek nebûna kêmbûna giran li ser spî û mûzên ku tê wateya ku rîskek birîndar bi sifir kêm dibe. Bi hînkirina perwerdehiyê hûn dikarin ji hêla giran ve bistînin, paqijkirina berbiçav û hevkarîya tevgeran.
Complex hêza pisporan
- Ji bo şestê bixebitin . Li ser çermên xwe bisekinin û kulên xwe li ser heels. Destên xwe li piştê paşê destên xwe bişînin, û destên xwe bişînin zindanê. Piştre yekser bistînin û kengên xwe bistînin. Destên xwe bi bilindahiya bilindtir bikin û wan kêm bikin. Doza 20 caran.
- Ji bo kûçikên pispor bikin . Li çar her çarçan stand. Tê çepê çepê dorpêçê û kûçikê li hember kûçikê vekin. Heya 20 caran bikin û bi heman lingê din re dubare bikin.
- Ji bo lingên pispor . Li pişta we veguhestin, destên xwe di bin kulên xwe de, û lingên xwe li ser çepê rastê xwe bişînin. Lingên xwe veşartin, û paşê xaç bikin. Ev tecrûbeya perwerdehiya hêzê jî wekî "şîretan" tê gotin. Pêwîst e ku bisekine ku bi kurt bi zelal re zeviyê zorê ye. Doza 20 caran.
- Ji bo derman û çekan vexwendin . Li her çar çarçan bisekinin û berfireh bistînin da ku cesedê kavên rasterast yekser ava kirin. Xwê veşartin û paşiya xwe bibînin. Di vê deqeyê de di vê deqîqê de bimînin, ev tê gotin "bar". Niha heta ku pêşiya hewayê dakêşin. Doza 10 caran.
Ji bo zêdekirina barkirinê, hûn dikarin bibin ajansên giran ên cûda bikar bînin, ku bi ling û dest ve girêdayî ye. Ji bo vê yekê, zêdebûna berjewendiyê, wekî ku metabolîzmê zûtir dibe, û caloriyan şewitandin.