Callanetics ji bo wan e ku ji bo pisporên aerobics û tedawî, karên giran di nava gymê de naxwaze. Ew hema hema hema temenî ye. Callanetics barkirina stêdikî û pêkanîna masûşên ku bi hev re bi pêhnxweşiya raman re tev lê hene. Çi tiştên baş di derbarê callanetics de li ser malê ye ku hûn dikarin ji bo xwe ji xwe xwe bijartin, hûn ne hewce ne ku ew li ser rêgezê klûb û pişta werziş bikin. Tenê demjimêr ji bo dersên xwe ji demên bêdeng bijartin.
Çapemeniyê Callanetics ji bo malê
Hemî tedbîrên wê ji ber ku hûn ji ber ku têgihîştina callanetîk ve baş ve germtir pir bandor be.
Ev komkujiyek germê germî dê alîkariyê bikin ku we dest bi karê xwe ya malperê dest pê bike:
- Positiona dest pê ve rawestandin, lingên hev re rawestandin. Bêguman, destên xwe li her aliyan rabe. Hêzên xwe li ser serê xwe hilkişînin. Hişyariya xwe, bi giravên lingên xwe digerin. Bêguman li ser dest e. Ji bo çend hûrsên vê helwestê bistînin. Hişyar bikin, destên xwe di bin aliyan de kêm bikin, û qelên xwe bidin erdê. Exercise sê caran carî dubare dike.
- Positiona destpêka - zû ve girêdayî, dest bi bedenê kêm dike. Legs di çarçoveya çarçoveyê deverek in. Li darikê xwe, destê rastê bilind bikin, li ser serê xwe vekin, palm pişka çepê. Bihêle paqijbûnê de, di heman demê de li heman çepê çep. Biceribînin ku hip û stêda li heman axê bimînin. Destê çepê çepê çepê çepê te. Ji bo çend sêlan bisekinin. Dema ku bi şikilandinê, hêdî hêdî di rewşê vertîk de vegerin. Hişyar bikin, palm paqij bike û destê xwe binê. Ji bo çepê çep
- Positiona dest pê ve zû ye, lingên din di çarçoveyê deverî. Bi kişandin, bi çekên xwe re li pêşiya we di asta xwe de bi rakirina xwe. Li ser exhalation, destên xwe bidin rast. Destê milê çepê asta rastê rastê dike. Li milê rastê binêrin û bedenê rastê xwe bişînin. Di vê helwestê de û bêdeng bimînin. Hişyar bikin, destên xwe li ber te we digotin. Vebijêrin vê xebitandinê rêvebirin.
- Positiona destpêkê wekî di xebata berê de. Hands on hips. Bêdeng bibin. Bêguman, dema paşê paşî vekişîn. Serê xwe rasterast bike, nexşînin. Li xweserkirinê, vegerin helwesta destpêkê.
- Rewşa destpêkê eyn e. Hêzên xwe li pêşiya we di bin lingan de rasterast bikin. Çermên xwe bigirin û bitikînin. Biceribînin ku hûn nehêle ku ewê ji binê werzişê de zirav bikin.
- Squat down. Destên xwe li erdê. Pêdengê rastê ji rê de vekin. Hûn di çarçoveya cihan de cih bikin. Vegere legê pîvana wê ya rast û pispor bi rêberê din dubare bike.
Dema ku ev tedbîrên callanetîk li ser bîhnfirehkirina kar bikin. Ew ê arîkariya we armancên xwe bigirin.
Lê belê, destpêk ji bo ku hûn fêrbûna rastîn û berdewambûna pisporan bibînin ku hûn di dersên vîdyoyê de tevlî bibin.
Karênetîkê
Callanetics pêşveçûn û pîşesaziyê pêşve dike, hêjmarê xwe zêde dike, pişkên pişesaz dike, pişkkirina çêtirîn, metabolîzmê lezgîn dike, û herweha alîkarî ji xilasên bêhtir tengahiyê bide. Bi rêya callanetîkan, ne tenê ne tenê dewletek fîzîkî baştir dike, lê herweha pergala nervousê jî xurt dike, da ku hûn rewşên tundûtûjî kêmtir bikin. Nabe ku hûn çiqas encamek dibînin ka çiqas bixwebaweriya we bêtir dibe.
Lêbelê, callanetics xwedî pevçûn. Callanetics divê mirovên ku bi nexweşiyên cardiovascular re ji nişkê ve ji alîyê asthma, varicîk vegotin û vexwarinên spî têne çareser kirin. Ji ber vê yekê, beriya ku bi telefonê re peywendîdar, doktorê xwe biparêzin.