Pêtirî, gelek caran di derbarê rêbazê Bubnovsky de bihîstiye, bi rêya awayek alternatîf, bêyî ku tedawiya narkotîkê derman dikare ji nexweşiyên rakêşî veguherîne : osteochondrosis, arthrosis , skoliosis , hernia. Îro em ê di derbarê teknolojiya doktorê Dr. Bubnovsky de pir teknîkî li ser biaxivin û her weha pisporên sereke yên kampanyayê pêşkêş dikin.
Kinesitherapy
Wateya "kinesitherapy" di wergera wateyê de tê wateya wateya tevgerê. Ev mijûl e û bingeha tedbîra spî ye ku li gor rêbazê Bubnoskiy e. Dema ku doktor dibêjin ku ew hewce ye ku hewceya bargiranek li paşê vekişîne, dibe ku dermankirin û, dibe ku, biçe surgîsyonê, Bubnovsky Profesorê Bubnovsky dibêje ku ji bo tevgera tevgera me û hestên me, xweseriya fîzîkî bila ne, tenê di nav deverên nexweş de zêde bike.
MTB
Beşa sereke ya gymnastics ji bo spî ya Dr. Bubnovsky di ser taybetmendiya MTB simulator de hate kirin. Pêşveçûnê xwe profesor Bubnovsky e, û li ser MTB tercîhêkêşina bendava berbiçav dike, pisîkên kûr ên germ ên normal bike, tevgeriya tevlîheviya hevrêziyê çêtir dike, û her weha spasmsê paqij bike. Di heman demê de, profesor pêşniyar dike ku ji bo malbata karanîna veguhastinê bikar bînin, ku dikare bi partiya MTByê veguherîne.
Hemî pispor li ser bingeha derveyî, bin çavdêriya doktor têne kirin. Çimkî her her nexweş nexweşiyek kesek pêşdebir dike, girêdayî xweş û dermanê nexweşiyê. Ji bilî tedawiya spî, Profesor Bubnovsky ji bo rehabilitasyonê piştî posta koleksiyonan dike.
Encam
Wekî encama xebatên ku ji bo spî ya Bubnovsky, pêvajoyên biochemîk di dîskên intervertebral de normal, xwîna xwînê û lîmph çalak dibe, û heta ku wenda winda dibe.
Exercises
Piştre, em ê pisporên bingehîn ên gymnasticsê yên spî yên Bubnovsky diyar dikin.
- Em li erdê rûniştin, lingên me rasterast in, destên me li erdê rûniştin. Em destên xwe bilind dikin û diçikênin.
- Em ê lingên ji erdê vekin, berdewam bikin ku li ser kûçikan.
- Em li erdê rûniştin, li destên rûniştin. Legên nîvê bîhnfireh in. Em pêdengê xwe veşartin, wê binêrin, lingê yekser rabe. Em li ser lingê duyemîn dubare bikin. 20 her car per leg.
- Pawên xwar têne. Pêçê çepê bikişînin, şewqê gavê bişînin, şevên xwe li ser xwe vekin. Em ji çepê çepê veşartin, û liftên berdewam bikin. Li her ling 20 caran kir.
- Pêvek rasterast pêş. Em ji çepên piçûk re, wek ku di şêweya berê de, ji 45-ê xwe ji xwe ve vegerin, em vegerin û zû di heman lingê duyemîn de dest pê bikin. Ji ber vê yekê ji bo pênc gavên nêzîkî lingê berdewam bikin.
- Pawên li pêş te diçin. Em riya rast yê rasterast derxistin, li hev dabeşandin, û di heman demê de, em ê di çepê çepê çepê çepê dorîn. Em per 8 revetitions per leg.
- Ew di lingên xwe de diçû, li ser dest rûniştin. Pawên xwe xwe bidin xwe, bi nêzîkî zeviyê ku hûn dikarin dikarin, çekên xwe bişînin û lingên xwe rasterast bikin paşê xwe kêm bikin. Em didin 15 repetitions.
- Xistin. Em li ser erdê bin, lingên xwe di kincan deyn kirin. Me li bin paşê serê xwe, yekser duyemîn ve girêdayî ye. Bi tûjek pêdivî ye ku em diçe ser serê û gavê bi destê dijberî digerin. Serê lingê rast bike û lingê dijberî li ber lingê dijber bike. Ji bo her tewra 15 revetitions.
- Em li pişt, dest di bin serê serê serê xwe de, diçin çerm û wan bi rastê veguherînin. Em beşek sereke ya pişt û paşê vegotin. 15 dubare li her aliyan.
- Em li ser gem, destên xwe zelal in. Em dest û lingên xwe bigirin, em bi hev re bînin. Em 20 caran dikin.
- Em bikekêş. Em li ser gem, destên paş di bin serê xwe de rûniştin. Em di lingên me de 90an ve, bilind bikin ku ji hêla çepê yê çepê ve, gihîştin lingê. Em bi çepê çepê çepê binê binê, lingê xwe rast bikin. Em 15 caran dubare dike.