Osteoarthritis ya hevalbendiyek hevpar e ku nexweşiyek gelemperî ye, ku gelek caran dibe sedema seqetiyê. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê tune ye, lewma pêdivî ye ku ev pirsgirêkek tedawî ye, lewma girîng e ku doktorê şêwirmendiyê bikin ku dê plana rastê ya çalakiyê çêbikin, di nav hesabên kesan de hesab bike. Wekî ku amûrek lêgerînek tedawî dibe ku tedbîrên ku ji arthrosisên tevlîhev ên mûçeyan be. Rêbazên cûda hene, di nav de ku yek dikare sîstemek tenê ji hêla pisporek pêşniyarî di Rehabendiya Misilman Dzhamaldinov ve pêşniyar kiribû pêşniyar kir.
Complexên pisporên Dzhamaldinov ên bi arthrosisên kûçikan re
Misilman, bi rêbaziya Popov veguhestine ku pêşve dibe ku bi tengahiyeke giran. Perwerde di nav rûniştinê de pêk tê. Pêdivî ye ku hûn di dema dersa xwe de kûr bixwin.
Çapçûna pisporên ji bo arthrosisên hevgirtî yên hevbeş ji aliyê Jamaldinov ve têne damezrandin:
- Li ser enda serokê rûniştinê û di cih de hêdî digerin, dest bi veşartî vekişînin. Di heman demê de pêvên germ û kincên bi destên xwe bişewitînin. Divê bedena tevahî bi rêvegirtina tevgerê veguherîne. Piştî çend çend deqeyan, helwesta lingê biguherînin û rêwîtiyê dest bi dest bixin. Ev pispor tête pêşniyar kirin ku hûn herdem her tim, ji ber ku hûn rabe û li cîhekî biçin.
- Piyên xwe veşartin û lingê xwe veşartin, mozên xwe û kavên xwe bistînin, û paşê, wan belav bikin. Di dema agahdariyê de, piştê paşê kêm dibe, û gava ku çûn, divê bila bête. Piştî vê yekê, pêşniyaz kirin ku hûn pêşî karanîna duyemîn dîsa bikin, dema ku hûn bi rêveçûna rastîn, paşê dikarin paşên xwe vebigere.
- Lingên xwe di pêşiya te de û tevgerên amûrbûnê ronahî çêbikin, piçûk hûr û pûçên xwe hûrbikin. Piştî vê yekê, dest bi şewitandin bi xwe veguherînin dest pê bikin.
Ew girîng e ku bêje ku kampanyaya gymnasticsê ji bo arthrosisên hevalbendê bêyî bêguhestina êşê bête kirin kirin. Wekî din, an jî pispor têne rêve kirin, an jî pirsgirêkek pir zehmet e û ew e ku ji bo doktorê şêwirmendiyê çêtir e.