Çawa xwarinê winda bike?

Em ê ji we re birçîbûnê û grevên birçîbûnê nekin, û em ê li ser winda bûnê ji bo derfetên giran re biaxivin, ku paşê em ê paşê ji rê ve bibin. Hûn bi temamî baş dizanin ku piraniya we ya encama hin pirsgirêkên xwarinê ye. Ji ber vê yekê, da ku ji bo tedbîreyê veguherînin (metabolîzmê binêrin), divê hewce bike ku ji bo veguhestinê hilweşînin. Li ser meriv çawa xwarinê winda dike ku bi baldarî xwe bixwînin.

Mode Power

Li ser lîsteyê yekemîn, lîsteya çiqas, çawa, xwarinê winda ne hilberên xwarinê, lê bi awayê ku ew tête kirin. Di roja rojê de 4-5 xwarin, ji kîjan du du xwarinên tendurust in.

Ger we taştê nebe, ne ecêb e ku hûn amadekariyê li xwarinek xwarinê bixwin û hamburgerek bixwin-no, û ku hûn di şevê de ji hêla alîkariyê ve sarrok-û hê bêtir soza xwe fikroolojî û fîzîkî-xwe bigirin.

Scientists di ceribandinê de îspat kir ku eger em bi şevê bi şevê xwe veguherînin, ew ê tenê bijarek îdeal e ku bo giraniya xwe winda bike.

Hilberîn: derveyî

Berî pêşveçûnê ku xwarinên ku xwarinê kêm dibin xwarin, em ê li ser wan ên ku di ser maseya xwe de bêne xuya kirin, biaxivin:

Hilberîn: Pêşveçûn

Em ê ne tenê behsa negatîfî biaxivin, em ê baştir bikin ku li ser rastiya xwarinê ji bo kêmbûna xwe kêm bikin, û karanîna herî dilxweş binivîse: