Dibe ku ew dikare li ser xwarinê xwarina xwarinê bikişîne - ev pirsa jinên ku pir giran dibînin pir pir xurt dikin. Gelek bihîstiye ku ev hilberê gelekî calorîk e, û ji ber ku hûn ji bo xwarinê hevgirtî neqas ne. Lêbelê ev yek ne rast e.
Ez dikarim di dema xwarinê de ji ezmanên zivistanê xwarinê dikim?
Nutritionists dibêjin ku di xwarinê de dikare hewce ne û hewce ne jî, lê hejmareke gelemperî gelemperî. Zeviyên zewacê an jî kincê, ku em pir caran pir dixwin, pir gelek caloriyan hene - 570 kcal di 100 gram. Lê di heman demê de, ew hejmara hejmareke mezin çêtirîn, lê û tiştên ku nexweşî winda bibin. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn xemgîniya vê "avian" nerazî nakin, ew nirx nakin.
Zeviyên hêsantir bi hêla protein digestin, herwiha pêdawiya xwarinê, omega-3 , vitamins A, D û E. Ew baş baş dike û hûn destûrê ne ku hûn ji bo demeke dirêj ve birçîbûn . Ev hilber dibe ku di asta xwînê de cholesterol kêm bikin, metabolîzma rêbazê, karê karûbarên digestive çêtir bikin. Her tiştê bandoriya xwarinê ji bo kêmkirina windavbûna giran û lezgarkirina pişkiya hilanîna fatiyetê zêde dibe. Ma tişta sereke ne ku ji dara hilberê hilberê hilberîner e - ne roj ji 40 gram bêtir.
Li ser tov, her weha, xwarinê pêşniyaz dikin pêşniyar dike ku ji wextê dem ve dema xwe ji vê hilberê re veguhestin. Li vê derfetê baştir e ku ji bo tovên kokîn hilbijêrî. Ew materyalên gelek çalak hene, fîber û fiberê xwarinê hene, da ku ew jî navîn û liveran jî paqij bikin.
Gelo dibe ku dibe ku hûn bi xwarinê vexwarinên diranên xwarinê bixwin?
Zeviyên bi xwarinê divê nû nabe, lê hinek qîrîn. Di vê hilberê de ew e, herî girîng e, dîktatorî biqewimin in. Lê tovên zêrîn ên tîrêjkirî yên di xwarinê de nexweşî têne derxistin - ji ber ku tedawiya germbûna tehlûkan di wan de têne çêkirin û piranîya kêrhatî têne tunekirin.