Nutritionîst dibêjin ku ji ber fêkiyên din jî, plumê vîtamîn û mîneralê dewlemend e. Ji ber vê yekê, li qadên ku ew mezin dibin, plûman di nûçeyeke nû de û nûvebirinê tê bikaranîn, herweha wekî berê fêkî.
Vîtamîn çi di bin sinkê de?
Pêwîstiyek zêrîn bi tevahî tevlihevkirina vîtamîn hene ku ji bo tendurustiya pêwîstî ye: A, B, C û E.
- Vitamin A - retinol - li ser tendurustiya çerm, xebata epitheliumê tedawî û paqijê xwînê, digel digestive. Ji bo tenduristiya xwerû û xilasiya xurt girîng e.
- Vitamin B1 - thiamine - ji bo metabolîzma normal ên amino acs û karbohydrates, karûbarkirina sîstemên navendî û peripheral nervous û herweha ji bo tendurustiya xweser e.
- Vitamin B2 -riboflavin - berpirsiyariya pêhnavê, pêvajoyên metabolê, peymana hemoglobin e. Bi kêmbûna vitamin vê vîtamîn, protein bi temamî paqij nakin û di forma xezeban de têne kirin. Ji bilî, kêmbûna kêmbûna riboflavîn dikare bibe sedema nexweşiyên êşa navîn, qelsî, dilsoziya mucosal, dîtinê kêm bûn.
- Vitamin B3 - pantothenic acid - bi zûtirîn zûtirîn û nexweşiyên cardiovascular re, şewitandina karê glandên adrenalal û germî ya tîrmehê normal dike. Gelek vîtamîn dibe ku pergala atherosclerosis pergala nervous.
- Vitamin B5 - rîska reaksiyonên ergalîk kêm dike, bandorek vasodilating heye, fêrbûna liverê çêtir dike û mizgeft bi oxygenê ve dike.
- Vitamin B6 - pîridoxine hîdrochloride - pêdivî ye ku ji bo pergala sîstema nervous, pêvajoyên metabolîk, ji bo dermankirina fatiya acaturî ya nîsan, serfiraziya xwînê, kul û sulfur serketî ye. Gelek vitamin B6 dikare pêşveçûnê anemiya, seizûr û astengiyên gastrointest dibe.
- Vitamin B9 - acid fîkol - kontrolkirina deryaya erythrocytes kontrol dike, di binhevkirina amino acîdan de beşdar dike, tenduristiya mîkroşan piştgirî dike. Ji bo kursa normal ya ducaniyê pir girîng e.
- Vîdyaya C -ascorbic - yek ji materyalên herî girîng ên ji bo metabolîzmê, pêvajoyên oksîdasyon-kêmbûnê, parastinê, avakirina hormones, elaqiya xwîna xwînê, vîtaliyek baş. Kêmbûna kêmahiya vitamin C dibe ku tengahiyê, dilxweşiya tevlîhev, tengahiyê dil, laş û hemî pirsgirêkên din.
- Vîtamîn E -tocotrienols û tocopherols - grûpek vitamins berpirsiyar ji bo lipolysis, kursa normal, dermanê tendurustî, dil û organên jîngehê, vezebûna vîtamolên fat-soluble.
