Ji hêla rûnê xwarinê ji hêla çandiniya pisîn û dorpêçê veşandin, ji ber ku tedawiya germkirina pir xweyî ye, û hemî kêrhatî yên ku çandê vê cereal têne parastin. Ji xwê, flên û firîn, ji hêla gelek kesan hez dikin, têne çêkirin. Wek hilberên xwarinê xwarinê, omezaliyê wê qezenca xwe dike û tendurustiya me dike.
Proper properties of oatmeal
Girtiyek olîmelekî yek ji hêsan û kêrhatî ye, ne bê sedem, nexwarinê pêşniyar dikin ku ji bo taştê bikar bînin. Komîteya oatmeal di nav antioxidantên xwezayî de, ku sîstema parastinê û parastina laşê xurt dike. Baweriya oyatmeal ji hêla hevrêziya biyochemîk ve diyar dike:
- Fiber and proteins of oots di metabolîzmê de çêtir dibe, xwarin û pêşveçûna fîgarên xwarinê.
- Gelek rêjeya mîkro û macroeleyên bedenê bi minên girîng ên tendurustiya navxweyî, sîstema nervous, herweha ji bo hêza hestên, por û nails. Ovên kişandin dewlemend in magnesium, potatium, phosphorus, calcium, iron, iodine, aluminum.
- Vîtamins - ev ji hêla oyatmealek çêtirîn faktor e. Ew li vîtamiyên B, A, PP, E, K, H, choline hene, ku piştgiriya xwîna xwînê, dil, mêjû û çerm piştgirî dike.
- Fîberdana xwarinê oatmeal hêsantir û xwarina koleololê ji bedena hêsan dike.
Naveroka calorîk ya oatmeal bi tevahî gûzeya 342 kcal e ye, lewra pizikê ji wê derê baştirîn tê bikaranîn. Porridge ya omelekî an germ bi tevahî bedenê veguhestin, bi bandor bi bandorên gastrointestî tesîrê dike, kêmbûna germê kêm dike û ji bo veguhastina zerarê. Ew ji bo dirûşm û çalakvanan di sporên sporê de tevlîhev e, ew ji bo zarokan û pîvan ji bo pêşveçûn û çalakiya çalak a pêşniyar kirin.