Pirtûka kêm-fatê - baş û xirab

Der barê feydên kotanê Cheese gelek nivîsandiye. Û dibe ku tu kesek kes nikare, kî ku ev hilberê xweşik dike. Ew ji hêla mezin û zarok re tê bikaranîn, bedenê we bi vîtamîn û hêmanên celebên hewceyê dewlemend dike.

Îro di nav bazarê de hûn dikarin hilbijêrek mezin a pirtûkê, lê tenê tenê ji hêla% (% 0, 3%, 9%, 15% û% 18) û hilberîner, ji hêla hêsanî ne tête ji hêla wê ve tête cûdahî ve tête navnîşan e: protein , B vitamins, vitamins A, C, D û PP, calcium, iron û magnesium. Li ser kîjan hilbijartina xwe raweste - ew bi we re ye.

Berhemên herî ji bo dirûşm û lîstikvanên pîvanê fat-free ye, ev gelek proteîn hene, ku bi avakirina avahiyê û avakirina pişka musilê. Nutritionîst û doktor di derbarê karanîna kelepê ya kêm-çêr de paqij nakin. Ji ber vê yekê em bizanin.

Bikaranîna kotê kêm-fat

Ya yekem, potteyek pêrisek çavkaniya calcium e, ku hewce ye ku ji bo hest û hûrgelên xwînê re pêwîst e. Herweha, protein ji bo bedena me ya avahiyek avahiyê ye, û fosphorus ji bo tenduristiya diranan, nails û porê berpirsiyar e.

Zerarê ya kêşeya fat-free

Tevî gelek taybetmendiyên erênî, her cûre "li bîhnekek heye." Zirarê zirarê girîngehek girîng e, lê celebên ku hinek taybetmendiyên karger in wê pir girîng kêm dibin.

Ji bo ku calcium-ê-ê didin, em pêdawî hewce ne, û ji ber ku cordên nehêle, hestyariya hilberê kêm dibe. Ji ber ku kêmkirina şewitandinê de gelek fospholipîd hene, lecithin û cephalina beşên şirketa şîrê şîrîn in, ku di beşa bendavên nîvê de beşdar bibin. Cotage cheese-no fat-no-fat-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a)