Çîçikên çiqas di tîrêjên birçî hene?

Cureyên berbi yên zewac hene hene - gelek kemmel, zinc, sesame. Lê piranîya hemû sunflower û hezkirên kinckin hilberên sunflower hene. Her çend, tevî karanîna karanîna, herwiha dikare ji bo zêdebûna tehlûkeyên pirsgirêkên pirsgirêkên mezin bibin. Ji bo vê yekê ji ber ku hûn nebe, hûn hewce bikin ku bizanin ka çolê kîjan kîterî di nifşên tîrkirî de.

Cotreyên sunflower û tovên germî yên tîrêj

Naveroka calorîk ya zeviyên kevir ên kedîn 556 kcal per 100 g, û zeviyên germê bi 700 kîlometre hene. Ji van nîşanan jî ev e ku ev gengaz e ku encamiyek berbiçav e ku bi zêdebûna zeviyên birçîbûnê tîrêj dibin. Ji bo naveroka calorîk kû kêmkirina tovên we yên xweyî, kêmxwarîstan pêşniyar dikin pêşniyar dikin ku ji wan nekin, lê ji bo hişk bikin.

Çiqas carbohydrates di tirên tîrê de hene?

Hêjeya karbohydrates di hilberekê de dikare ji bo mirovên ku di xwarinê de bikaranîna wan de sînor dibe. Ya herî populer ya "piçûk" e ku xwarinê Ducane, xwarinê Kremlin, guhertina protein-carbohydrate ye. Carbohydrates di tovên diranan de hindik in: li zûflowerê - 3.4 g, tovên zêrîn - 4.7 g. Ev pîvana per 100 g ji hilberên bêkêşkirî nîşan dide. Ji ber vê yekê, eger xwarin dikare piçûk piçûk karbohydrates dide û naveroka fatê ya xwarinê sînor nake, û di nivînên zewacê de 45-55% hene, hûn dikarin bikaribin ku heqê piçûk biçûk bixwin.

Tovên bi tîrêjê ziravkirî

Bi derheqê materyalên kêrhatî, tovên kokkîn û tovên hilberê dikarin gelek hilberan hilberînin. Veşartina vê yekê hêsan e - zeviyên balkêş ên herî giran di nav fê û zewacan de têne tomar kirin. Bi sînorkirina xwarinê, bedenek kêmbûna kêmbûna vîtamîn û mîneralan, ku dikare bi hejmarek piçûkên biçûk re were avêtin.

Ji bilî tedawiya zivistanên tavê yên ku bi kêmbûna winda vekirî ye, ew e ku hejmarek piçûk piçûk jî hestek hestek zehf dike. Û ji bo ku hûn nehêlin, hûn hewce ne ku hûn bi kêfxweşiyek mezin re bigirin, tenê tenê piçûk.

Pêvajoya bermîlên snapiyê cûreyek dilovan e, ku asta hormonê kêm dike. Guherînên li ser xwarinê Di vê rewşê de, ew hêsantir e.

Hêjeya piçûkan û zevên kûçikek piçûk bi xwarinên diranan - salads, rezber, stews, etc. Ev ê çêtirîn xwarinên xwarinê çêtir dike û dewlemendiya vitamin-mineral çêtir dibe.

Tevî naveroka bilindkirina xwarinê, bi sermayên sunflower alîkarî paqijkirina kolanênolê yên paqij bikin. Zeviyên pumpkin hene ku bandorek nerm, pêdivî ye, ku alîkarî bi pevçûnê şer bikin.

Bermî ji bo zerarê gastrîk qedexe ye, zelalbûna gişkî, kulîk, gout.