Selenium û zinc-we, ji bo ku hûn bawer dikin, pir caran van elementên traceyê di yek pakêtê de li ser dermanên dermanan peyda kirin. Ew yek ji rastiya ku hemî elementên wek antioxidant kar dikin - ew damezrandina radikên tehlîk û pêwendîdar bi hucreyên tendurustî dûr dikin, ji wan pêvajoya oksiyonê biparêze (bi awayekî din, temen). Heke selenium di enzymesan de tê de, hingê zinc tevlî pêvajoyên enzymeş in.
Lê pirsgirêk di rastiyê de nebe ku ew berhemên ku selenium û zincê hene, ji ber ku dijberiya wan ne girêdayî çandê ya çandî wekî rêbazek mezin dibe. Ji ber vê yekê hemû daneyên danûstandin di rastiyê de hema hema hema hema hema hema hema hema.
Zinc
Lîsteya hilberên dewlemend li zinc û selenium, em ê bi zincê dest pê bikin. Çiqas balkêş e, bêyî zinc, em nikarin bîhnxweş û bîhnxweş nekin, û bi bedewiya xwe, çerm û nails.
Products containing zinc:
- gef û chicken
- peanuts;
- beef;
- pîran
- pişikên cedar
- peas
- buckwheat;
- oatmeal;
- barley;
- diranan
Selenium
Berî ku lîsteya me ya zinc û selenium berdewam dike, divê em hemû jinan hişyar bikin ku selenium rola xwe ya DNA veguhestin dike ku di nav zarokê xwe de, û kêmasiya wê di dema dema ducaniyê de dikare dibe sedema mirina zarokê .
Berhemên ku bi seleniumê ye
- zêrîn;
- genim;
- tovên zevî û germê
- masiyên deryayê
- liver, kidney, heart;
- hêk
- seafood;
- bran;
- xwarinê bre brewer
- kornê
Ne jî selenium ne û ne zinc di bedenê de hilberîne, hingê hewce ne hewce ne ku ditirsin. Her çend, ez bawer dikim, doktor nikare derfetên ku ji wan vebaweriyê veguherînin rêve dikin, ji ber hilberên wan ew kêmtir û kêm in. Naveroka nimûneyên tewrên di hilberên hilberê de bi taybetî bi kêm e, çimkî ew li ser axê girêdayî ye. Lê ji bo qezenckirina dorpêç û sefên heywanan tije bikin - ev armanca pir rastîn e.