Tenduristî xwarinên tendurustî û kêm-caloriyê xwarin dikin, lê pir ji wan nizanin ku xwarinên ku di bedenê de şewitandin hene. Wateya vê rastiyê ye ku beden di hilberîna çolê de ji hêla hilberîna çolê ve girêdayî hilberê pir zehf dike.
Bila bibînin ka kîjan xwarinên zû zûtir şewitandin
Berî berhemên li ser naveroka calorîkek nîqaş dikin, hûn hewce ne ku hûn bi awayekî ku di xwarinê de xwarinê dest bi xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê de, hûn nexweşîya xwe winda bikin, ji ber ku di bila nexweşîya tedawî de, ew pir girîng e ku lîstikên ji bo kêmbûna giran.
Xwarinên ku rûnê bişewitînin
- Di vê lîsteyê de li ser vê yekê pêşîn e. Ev citrus ji naveroka xwînê di xwînê de kêm dike, da ku hûn ne ji bo demekê dirêj bikin. Her weha, ji ber bandorek çolerîtîk, ev fê avê dişikîne. Pêşniyar kirin ku ji nîvê grapefî vexwarinê vexwarinê û vî awayî kulpên ku hûn xwarinê wê bêne avakirin. Tenê şertê bingehîn, citrus bi membranan bikar bînin, ji ber ku ew di nav wan de pêdivî ye. Hûn dikarin grapefruit bi salad an jî ava bikin. Herweha, hûn dikarin fêkên din ên ku vîtamîn C heye, dikarin wekî lemon an orange.
- Ji bo hilberên ku bi fatê agir dike, herdu herdu apples têne zanîn û gelemperî hene. Pectin, ku di nav wan de tête de, destûrê didin destûra fat.
- Fêkêşiyeke din exlaqî ye. Kîjan girîng a digestiyê çêtir dike û ji bo bîhnfirehiyê kêm dike, ji bo vitamins û mîneralan, û herweha bromelain.
- Riya zirav di nav laşê xwînê û metabolîzmê de li ser laşê xwarina bingehîn, ku pir pir heye, lê wek ku hûn dizanin, petrolên bandor ên metabolîzmê hene, û ji ber vê yekê ji bo fatiya body kêm bike.
- Vegetable berbi berbi favorite cabbage. Gelek ji bo hilbijartinê heye, ji ber ku broccoli an Brussels sprouts hene, bila spî ne. Ev vexwar ji xweser ji veguhastina veguhestinê dike û bi vitamins û mîkrofetên sosyalî ve dike.
- Wek hilberên xwarinê wekî yogurt, kefir û pottariyê de bi kêmasiya giran re bibin, da ku hûn di nav xwarinê rojane de bikin.
- Mirinê. Zebûrbûna vê hilberê xurt dike, û bi encam, şewitandina tîrêjkirî. Di nav hinek kêlan de snax û xwarinên xwarinê zêde bikin.
- Ji vexwarinê baştirîn e ku çayê hêşîn bike. Ew ji alkaloidsê pêk tê, ku pêvajoyên metabolic di bedena xwe de zêde dibin. Ji kerema xwe re ji we re hûn ê tenê ne tenê ji fatê dûrtirîn, lê jî ji hundurê hundur. Hê hewce bikin ku her rojê bi kêmanî 3 kîlên vê vexwarinê vedixwin.
- Berhemên ku ji tevahiya danê têne çêkirin jî jî di bin kêmbûna giraniya xwe de bibin. Ew dikare xwarin, rezar an jî paşîn be. Ji wan re spas, hûn ê ji bo demeke dirêj ve tije bikin.
- Cinnamon digestin. Ji bo şa an qehfê zêde bike.
Ji berhemên têne fikirîn, hewl bikin ku xwarinên tendurustî amade bikin, wek nimûne, saladên ku bêyî mîkrojen û sausage û din, ne jî hilberên herî kêrhatî hene.
Berhemên din ên şewitandinê hûn dikarin li ser masê binêrin.
Ev hilberên sereke yên ku di bedenê mirovan de bandora tîrêjê bandor dike. Vebijêrin ku her dem bi wan re gengaz bikin. Just berry, wekî raspberries, currants or strawberries.
Xwarinê bike ku piraniya xwarinên kêm-calorî ne. Her weha, di dema xwarinê de, hewl didin ku mûçek piçûk bi mimkûn e ku bikar bîne, ji ber ku ew di bedenê de dimîne. Hemê xwarin û werzişê ya hevbeş, û hejmarê we herdem her temam be.