Lêkolînên spanyayî, Îngilîzî û zanistên amerîkî dibêjin ku hawîrdanê dê ji bo jinên ku dixwazin dixwazin giraniya bêkêmasî û silhouetek xweş bibin.
Ji ber vê yekê, hawîrdanê alîkarî ku giran winda dike: Bi hin berhemên din ên din, hawîrdanê ji wan re navê grûpa xwarinê xwerû ye. Ev tê wateya hilberên, hejmarek piçûk, ku laş dikare mirov bi herî zêde nutriyan re pêşkêş dike. Hemû nişk di vê lîsteyê de hema hema yekem yekem dagîr kir, ji ber birçîbûnê bi hêsanî vekirî ye.
Hûn berbiçav û gavbûna giran in?
Lêbelê, بادامên taybetî ji bo winda giran be. Pisporên ji Zanîngeha Barcelona re du komên mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin dîtin. Di beşa yekemîn de beşdarî beşdarî rojavên xwarin, dema ku xwarinê kêm-calorî dibînin. Di koma duyem de, kesan heman xwarinê peyda kir, lê di dema cenazeyan de ew karbohydrates wekî mîna qeyran.
Scientists dît ku berbelavên ku di xwarinê de xwarinê bandorek bandorek xurt bû. Di heman demê de, tenê rojê 30 gram (yek xeletî) her rojê rojek rawam dê ji bo jinên herî xirab a alîkarî be.
Almond tenê ne tenê ji bo giranbûna giran e. Hemî gûman di çarçoveyên xurt ên dewlemend in
Herweha, peywendiyek di navbera xwîna nut û bilindiya serotonînê de, pêvekek ku kêmîre kêm dibe, tendurustiya baş dike, û tendurustiya dil. Û tevî serotonin wekî materyalek mizgeft tê zanîn, nêzîkî 90% ya di nav kolê de, û tenê tenê 10% - di nav sîstemên nervous ên navendî de, ku mood û germiya mirovî tê de rê kirin.
Li gorî zanistên, lêgerînên nû yên baweriyê bi awayekî berbiçav re nakokin ku mûçek ji hev veqetin, ji ber ku ew gelek calories hene û ji ber vê yekê tije ne.