Di kîjan çolê de çend çolî hene?

Ji bo kesên ku temenê xwe, havîn û şevê pir temaşe ye, ji ber ku li barkirina dikanên dikanên hûn dikarin bikare û bi heman demê re "qenc" - berhem û fêran . Di nav wan de, cherryê dilxweş, ji bo ku ji ber ku ji bo bîhnfirehiya xwe ya bêusual û taybetmendiyên kêrhatî bi taybetî hez kir. Ji ber vê yekê, di nav me de, pir hezkirina gelek hevalên li ser kûçikek mezin ên kêrsê û nebawerî ji bo her xwarinên her paşîn de xwarin. Bê guman, hingê gelek fikrên fikrên ku di kîjan çolê de ne, çiqas çolî têne hene, û ka ew bi xeletiya xeletiyê zehf bikin.

Taybetmendiyên hêja û calorie yên mêrê zêrîn

Di navnîşan de, di nav gelek ber beran de, meyarek zêrîn pir kêm-calorie ne - di sed sedan de nêzîkî 52 calories hene. Ji bo hinekan, ev fikir bê xemgîn e, lê hindik tenê bi tenê sed sed gramên mizgeftê sînor nemîne, ji ber ku pir ji wan re fikar dike ka ka kîjan katalonî di kîlokek kûrografî de. Niha hûn dizanin ku kilogram ji van berryan, li pêşiya televîzyonê digerin, dê dê 520 kîlometrên naveroka we ya katerî ya we ya rojane zêde bikin - ev nimûneyeke pir girîng e, ji bo nimûne, naveroka kelorîk, barê çîkik an qeçaxek heye. Lêbelê, celebek girîng e ku berhemên gelemperî hene, da ku ew hestiya dilsoziyê bikin, ku ji bo demeke dirêj ve tê de dimîne. Dîsa jî, pirtirên zêrîn jî ne girîng in, ew eynî fibije dikare dijminek venegerin - ji ber ku borîn û xemgîniyê.

Beralîkirina vê berry jî ji bo pêvajoya şewitandinê ya fatûnê dike, ji ber çavkaniyek girîng a vitamins, mînerals û komên din ên karûbar e. Xêrên xwarinê, hûn di bedena xwe de ji holê vekin, ku dibe sedema metabolîzmê. Ew e, hûn dikarin bêjin ku van sorên sor ên alîkarê ku metabolîzmê zêde bike. Bi awayê, tarîxa tarî, pêwendiyên din hewceyên din hewce ye, ev bibînin.

1. Pêdiviya xwarinê ji bo encamên taybetî di hin hin nexweşan de çêbikin. Ji ber vê yekê, ji ber amadebûna vitamin C, folic acid û anthocyanin, ber berfirehiya pergala pergala kartiovascular çêtir dike û xwînê bixwe dike. Ew ji bo nexweşiyên digestive yên ji bo mirovên pir girîng in.
2. Çêr dikarin bi gastritis bi bi aciskiyek bilind an an tehlikê germ, hebe ku hema hema hema hema di vê acizyonek acîdî de ne.
3. Ji ber ku amadebûna fîber û pîtin berryan dikarin bi bandorên hêsantir paqij bikin û bandorek bandor li ser dewleta microflora heye.
4. Bişkojk çavkaniya vîtamîn A, ji ber ku ew alîkarî parastin dike, porê xweş û zêrîn, û çerm - hêsan û hêsan e.

Ji ber vê yekê, em dizanin ka gellek katalonî di kulikan de hene, û çawa çawa dikare di şer de bêtir zêde dibe, ew tenê dizanin ku di rewşên ku berryek zirarê dike. Heke hûn bîr bînin ku her tişt di navendê baş e, paşê dê dê dê dê tenê bedena xwe bistînin, ji ber ku koreya caloriya 100 g pir ne. Gelek jî dixwazin ku di kîjan çolê de pir çoler in. Wê bersiva vê pirsê dê kar nekin, çimkî berhemên cûreyên cûr'e cûr'e cûr'e ye û di nav giran de cûda ye. Em dikarin bifikirin ku di 1 berry ji 5 heta 15 calories hene.

Mirovên ku dixwazin dixwazin xwenîşandanên bêkêmasî yên xwarinê, ew e ku ew bi yek ji xwarinên sereke veguherînin, da ku ji ber nirxê calorîk roj derbas bibin. Wekî din, hewl bidin ku sibê xwe ji ber ber beriya we serê sibê. Pêdiviyên kêrîn jî divê bi taybetî bi baldarî be, ji ber ku ev carbohydrates hêsan dike ku di asta însulînê de çep bikin. Di vê çarçoveyê de, dibe ku birçîbûnê xurt bibe, ku di dawiyê de bêtir hûrguman dibe.