Bran ji bo hemû kesên ku giran dibin. Û şaş nabe. Ev hilberek gelek ecêb hejmareke hejmareke taybetmendiyên karbidest ên ku ji ber demên kevnar têne nas kirin.
Berî ku em hilber e ku em bizanin. Bran e, di rastiyê de, berbiçav, ji hêla hilberîna cerealê, ku ji bo laşê mezin a desthilatdariyê dike. Bi awayekî, di demên kevnar de, nan nan ji branê ve, û ji arrahê spî bû, ji ber ku ew nehêle sedema tendurustî û kesayetiyê.
Proper properties of bran
Di kulikê de gelek fizîkî yên xwarinê hene, nebûna ku dibe sedema nexweşiyên zronî, diverticulos û hemî hûrgelan jî dibe sedema sedema nexweşiyan. Fibers, bi riya, karê karê gazê gastrointestî normal bikin, tevliheviya giran in, bi xweserê zêdetir ji cholesterol vekin û di xwîna xwînê de kêm bike.
Di nav tiştên din de, bran di vîtamîn dewlemend e û elementên tracek in, ku ji bo bedenê mirovan hewce ne. B vitamins , Vitamins A û E, potatium û magnesium, ji bo ku dilê me, copper, krom, zinc û selenium pêwîst e. Di hilberê de 15% protein heye, ku di nav hewldanan de gelek sozkirî ye, û pîvanên fîlaunsaturated, ku di metabolîzma enerjiya enerjiyê de ye û berpirsiyariya berpirsiyar e.
Ji ber winda bikişîne?
Ew ne veşartî ye ku mirovên ku xwarinê dikin, hewceyê di xwarinê wan de bran e. Berhemên kêm Low-calorie dê di çarçoveyên xwe de û hûrên xwe de di formên fatê de bê veşartin. Bi awayê, braniya sîteyê xwedê xemgîniyê veşartin û bedenê paqijên hûrgelan ên paqij dike, ku jî jî fêr bibe ku ji giraniya winda bike.
Ger hûn bixwazin bedenê xwe paqij bikin û heya bedena we ya kêm bikin, hefteyek careke din heftek hewl bidin ku roja rojane rojek rojane bikin. Di rojê de, tenê tenê xwarina xwarinê bixwin û ava paqijtir paqij bibin, û paşê paşiya çîrek li ser goran wê bi ewlehiyê xistin.