Dibe ku, her mûçek xwedan xemên xwarinê yên pîrikên xwe yên xwarinê de, lê sereke sereke nayê guhertin. Curd cheese cakes ji bo piraniya mirovan, lê gelek pîvanên xwarinê yên xwerû û lênêrîna li ser warê sosyal û calorîk ên syrniki. Bi tevahî, bêguman, vê messertê bikar bînin, hûn ne tenê ne tenê kêfê kêfê dikin, lê jî jî bi vesamîn re bi bedenê tije bikin, lê dema ku paqijkirina pêdiviyên din jî ne.
Bersivên paşnav
Cottage Cheese herî hilberînek şîrkêşî ya şîrîn e, ew bi hêsanî digire û bi erênî bi karê hema hema hema hema hema hema hema hemî organên navxweyî yên mirov dike. Ji ber vê yekê, potteyek pîran, û di nav syrnikê me de, bedenê sûdek werbigire, nameyê:
- Hestên mirovî bihêz bikin, ji ber ku di cûdê de hejmarek mezin a calcium e.
- Restore û pêvajoyên metabolîk ava bikin, ji ber ku bedena beden ji mîkro û mûzêde zehf dike.
- Pêşveçûna dewletê ya ku bi hypertensionê çêtir bikin.
- Renewal a liver û kidneys.
- Pêşveçûna mîkroflora hêv û çêkirina karê germ.
Bi awayê, heke hûn ji kedekên ji kalîteya rastînek rastîn çêbikin, hingê dîsa jî bi tedawiya germ bi piranîya mîkrobatên kêrhatî û mînêran dê bên parastin.
Naveroka kelorîk ya curdê curd
Hejmareya kîlonî ya her tiştek, cilên kêşî yên pişikan, li ser naveroka fîzîkî û rêyên ku ew xwarin têne girêdayî ye. Heke hûn ji xemgîniya ji pincarê xaniyek baş çêbikin, hingê katerî ya naverokê ya pencerê pir zêde ye û heya heya 300 kcal per 100 g hilberê ye, lê ji vê fonê re fonca herî zêde bibe. Lê heger hûn materyalê fatê ya ji 5% kêmtir bikişînin, paşê wê heya heya 100 kîlometriyan di nav 100 kîlan de hebe.
Nirxê calorî ya serxweka tîrêjê bi rûnê rûnê veguhê zêde dibe, ku em bêyî di dema dema firoşkirina dariyê de, nikare li ser navberê 100 g ji ber ku ji bo 320 kcal re hesab dike. Ev daneyên wê kêm e û hûn di rûnê xwarinê de xwarinê heya heya 100 kîlî hebe.
Pencake pencakes ji bo winda bûn
Heke hûn tedbîrên kontrol bikin û hewl bikin ku hewce nebe, hingê hûn meriv xemgîniya vê curd amade bikin. Ji bo kêmkirina naveroka calorîk ya syrnik, pêşniyar kirin:
- Vê rûnê bi rûnê zeytê zêrîn bixwin. Paqijiya petrolê ya olive e ku ew carcinogen nake. Û ji bo ku syrniki bêtir tender û ronahiyê çêbikin, wan di rûnê rûnê de li germê 180 dûr bêhtir.
- Dema ku dessertê vê curdê amadekirinê pêk tînin. Fêk , darê, germ û dahatên din ên darê, ji hêla sûrnîkî ve pir zêde dibe calorît zêde dibe.
- Ev xwarinê bi jam, honey, şîrîn şewitandin, kûçik an kûçikê nexwe, nehêle ku bêtir kilogrên garantî kirin. Piştî ku, nimûne, nirxa calorîf ya syrnikov
Bi kemkêşê germ dikare dikare bi tevahî 100 g ya hilberê 370 kcal bike.
Tenduristî cûreyek cûrbekirî bûne, li ser bingehîn, ji ber ku ev hilber dikare laşê hemî vîtamîn û mîneralan herî girîng e. Ji ber vê yekê, dema ku xwarinê, curdên cenikên curdê bi ewle ewle tê kirin, pir girîng, ew e ku mimkun wek mimkin. Û ji bo vê yekê, divê ew tenê tenê ji kelepek fat-free pêşîn amade bikin, bêyî şekir, û li pêşî di rûnê kêm nizaniyê de xwarinê bikişînin. Naveroka calorie yên hilberên hilberên giyanî yên kedê hema wê nêzîkî 170 kcal be 100 gram. Di rojê de hûn dikarin 2-3 pcs bixwe bikin, li ser zehmetiya xwarinê ya ku hûn niha li dar dikin.