Gelek şêwirmendî ye ku çiqas giraniya xwe winda bike, bi xwe û bi vî rengî xwe bişînin. Ev tiştek neqewlet e, çima tu nimûne tune, laşê we çawa cesaretiya we bistîne û çir dibin. Me biryar da ku vê deriyê tije bikin, û şêwirmendiya zehf a ku hûn çawa li hember xwe bedena xwe ava bikin.
Gelek rojane
Ka em di bedenê de şaş bimînin, mînakek rojek mînakek bidin. Û eger hûn planek bi vî awayî bijî, piştî ku hûn ne tenê hûn nefret dikin ku di mirrorê de nas nakin, lê hûn jî ji wan re jî bitirsin.
- "Ji bo min ji kerema xwe re kî hez dikim" - motto ya her keçik, û girîngiya li ser gotara - kîjan e. Ji ber vê yekê, hûn nîşanek ji bedena we re dibêjin ku guhartinên katalînayî digire (lê belê ne ji bo baştirîn).
- Çiqas kêfxweş e ku di bedenê de kêfxweş e û kesek di sibehê de dibe ku ezmûnên xwe bikim, mirovên hinek hûrgelan, ji kêfên jiyanê fêm nakin. Wekî encamek, hûn slej û şevê tune nîne, da ku tiştek çep tenê ye ku sîtwîç li ser çepê bixwin û kûrahê xwe ya bi şekirê bihêztir vexwarin .
- Di xebatê de, hûn li ser sifrê rûniştin, û ne ku hûn xewê xweş bikî, bi soda mizgîn re bişewitînin. Û ji bo rojek mîkroşek nermal, wek ku dieticians 1.5 - 2.5 liters (ji bo ku nîvroşînîstan hîn li ser ava avê dibêjin) pêşniyar dikin.
- Di hilweşandina betal de hûn dikarin çend awayan biçin
- Herin ba xwarinê zûtirîn zû û li wir derê dikî, û di vî rengî de heya ku ji bo nanê rûniştinê tê dermankirin;
- xwarinê bi xwarinê vexwarinê, lê ji bo herkesî besê besê wê ye, paşê, pir caran dibe ku ew ê pizza û pîvanek mezin e.
Di dawiyê de çi ye?
Di vê awayê jiyanê de hûnê bedena we di nav dawiya mirinê de bibe, ew ê bê ava kirin, karê baş dike, û pêvajoya xwekujiyê dest pê dike. Wekî encamek - poundsk, sevulûle , bêbawer û neheqek nerazîbûn, wek rûyê wê hebe, wê pîr wê dişewitîne, nails dê dest pê bikin. Bêguman, ew e, li ser vê yekê prensîp heye "Ji bo ku ji min re hez dikim", û prensîb nikare guhertin.
Çawa be?
Wekî ku hûn dikarin bibînin, hûn dikarin encamên herî xirabtirîn hêvî bikin eger hûn şêwirmendiya zehfî binêrin, wusa, xwezayî, ew çêtir e ku dijberî bikin.
Niha em ê paşê paş ve paşde bikin û bibînin ku roja rast rast çawa dixwaze bibînin.
- Di sibehê de çêtir e ku ji bo bîhnfireh anî berî anî anî berî pisporê bikin, ku dê alîkariyê bide tevahiya rojê. Pêdivî ye ku ew e, hûn dikarin taştê bibin, wek nimûne, ew dikare xwarin, fêk û xurt dibe. Her weha, we wê wextê ku hûn şevê amade bikin ku hûn bi xwe bigirin.
- Di xebatê de, hewl bikin ku hûn çi bikin ku hûn vexwarin û vexwarinê, çêtirîn xwe pêşniyarê xwe bidin avê de ne min-karbonated mineral. Di dema xwarinê de ew ê hewce ne ku hûn xwarinê tedawî bigirin, ji ber ku hûn şev xwarin xwar û ew ji xaniyê xwe birin.
Ew çêtirîn e ku ew perçeyek mîkroşkirî ya kevirî, saladê ji alfxweş an vexwariyên sûkê, û ji bo mêrkêşek mûzek kêfxweş e. - Hatin mala, xwarinê xweşik û xwarina xweş amadekariyê, wek nimûne, masî, salad, pîrê buckwheat, cottage cheese, ju û fêk.
- Ji bîr nekin ku dema ku hûn biçin gym bike, perwerdeya regular, dê her rewşa herdu hundur û navxweyî baştir bike.
Ji bo van hewldan, bedenê ji we re spas dibêjin û wê bi tendurustî, tenduristî û nîşanek ecêb mezin bexşandin. Niha ew bimîne ku hûn çi bixwazin ku hûn dixwazin û planek jiyanê bijartin dest pê bikin.