Hişmendiya mirovan hewl didin ku xwarinê xwe kêmtir bikin, di salên dawî de, bi awayekî bi mijarê re mijarê li ser mijara pîvanên fîlunsaturated fattyaturated fried. Ew tê gotin ku pir girîng girîng e, ew dibêjin, ew ji ji stroke û kanserê rizgar bibin, û hinekan "duck" ji aliyê kesek ve û hinek sedemên vekişînê vebawerin, lê bi eşkere kesek berbiçav bistînin.
Pir baş e ku hemî hemûnî ya omega acîdên omega-3 vats.
Omega-3 ne materyal e, lê kompektek mîkrobeya kompaniyên kîmyewî û acids, bi hemî beşên omega-3 pir ji hevdu cuda cuda ye. Em nikarin omega-3 synthesize, em dikarin tenê bi wan re xwarina wan xwarin. Lêbelê, ev ne gengaz e ku rastiya xwe ya hewceyê nebînin - ew bi rastî me hewce ne.
Her çiqas, wek materyalek din, acîdên omega-3 yên fîştî hem jî fînans û zirarê hene.
Tezmînat û zirarê
Em ê hewl bikin ku ji bo kelepên omega-3 acilên berbiçav û zelal eşkere bikin:
- zelalên hucreş bihêz bikin, ji bo dîwarên xwînê yên xwînê, mîz, retina girîng e!
- spermatozoa bêtir çalak, çêbikin ku fêr bibin;
- bêtir xilasbûnê
- xetereya rîska nexweşiya cardiovascular kêmtirîn kêm bike;
- zextê kêm bikin
- normalkirina karê sîstemên nervous (bi taybetî ji bo kesên ku dişewitîne ku dihêlin dîskenceyê de , nehêle ji bo şaşên nermî).
- çêtirîn bîranîn, berxwedana berxwedanê, baldarî;
- bandora antagromatîk û bandorek heye.
Me bi feydeya omega-3 re dabeş kiriye, ji bo zirarê li bîr nekin:
- Bi pêdiviya pir zêde dibe sedema xetera xwînê ya girîng, dibe sedema xwîn û xwarthrosis;
- dikare dibe sedema xwîna xwînê.
Hemî zirarê divê di rastiya rastiyê de hebe ku ew pir zêde ye, ew e,
Bi awayê, hilberên sereke bi omega-3 acids in:
- masiyên deryayê
- petrolê kodê
- petrolê;
- petrolê;
- petrolê;
- germê germê.