Em ji bo tangerine ji bo bîhnfireh û atmosfeya xwe ya xwezayî dikin, ku ew bi tenê li ser sifrê ava dikin. Mandarins herdem her betaniyê ye, ne girîngî di salê de hûn hûn wan dixwin. Hestiya van citrusan dikare fikra xweş bike, û ev neyînî ne, lê bihevrek e ku bihevrekiya petrolên di nav bedenên wan de ne.
Di demê de, bêtir mirovên din dest bi ramana ramana mandarînan winda bûne. Bê guman, em ê hemî xwarinên dilxweş û xwarinên xweş bikin ku ji bo şewitandina fat , lê dibe ku bi mandarînan re xeyal ne, lê rastiyek e.
Xerabên tangerên ji bo winda bûn
Bila li tiştên ku bi hûrgelek berbiçav binêrin - hilberên ku hûn di cih de dest bi destûra xwe, bi xwezayî re winda bibin. Lê berhemên ku bi naveroka calorîk ve hene, hene ku digestiya ku bêtir kîreyên din ji hemî nirxê enerjiya hilberê re heye. Ev hilberên mandarin hene, ji ber naveroka wê ya calorîk tenê 100-45 kcal bi 100 g (bêtir an kêmtir girêdayî cûrbecîhê hilbijartî ye), û ji ber ku ev citrus pir fîberî ye, organîzmê gelek gelek enerjiyê digire. Lê heke hema di xwarinê de tenê mandarîn bi kar tîne, em ê ji wan re dipeyivin.
Her kes dizane ku citrus fînans bi taybetî her çavkaniyên vîtamîn girîng in girîng in, lê ji ber ku maddeyên karanîna karanîna dirêj a dirêj di bin pejmarên tangerine û german de bêne tomar kirin.
Û vîtamîn ji bo me ne tenê ne di zivistanê de, lê di dema dewlemendiyê de, her tiştî ji xwarinê tiştek nerazî dike û tiştek nerazî dike. Mandarins beşdarbûna giran a giran dikin û berbi nutriyan çêbikin. Ew in:
- Vitamin A - rewşa rewşa çerm, por, çavên xwe çêtir dike;
- Vitamin C - xilasbûnê zêde dike;
- Vitamin B1 - depression û veguhestina karûbarê sîstema nervous;
- vîtamîn D - dê di zivistanê de nebûna ronahiya ronahî bigirin;
- vîtamîn K - dê şirketên xurt bikin.
Her weha di tangerîn de citric acid heye, ku parastina xwezayî ya sirûştiyê citrus dibe û pir girîng, ne destûr nabe ku nîtrates.
Di xwarinê mandarinsan de dikare diuretic û qeşengest tê dîtin, ji ber ku citrus fêk hejmareke mezin a juice heye û piştî ku tenê 200-300 g xwarinê, hûn nexweşî "paqij bikin". Ji bo vê hesabê, menûya tangerine bi temamî vexwarinê dikare, nîşan bide riya hucreyan, kêmkirina rûnê û petrolê wê dê alîkariyê bike ku piştî paşê winda bike.
Heke derengiya navîn heye (kîjan carî di xwarinê de hilberên unusual pêk tê de), ew e ku ji bo germê mandarinê vexwarinê ye - ew xwedanek kincir heye û bi diarrhea alîkarî dike.
Bi pêhnxweş û nausea, divê hûn li ser çermê paqij a paqij û pêdiviya van citrus paqij bikin ku hûn di pêşiya parastina helminthios de bimînin.
Diet li mandarinsê
Gelek bijartî ji bo xwarina kêmîn-xweyî mandarin heye, her kes azad e ku xwe hilbijêre.
Ji ber vê yekê, rojek herî zehf e ku li ser tangerine û avê paqij e ye - ne mimkin e ku bi meriv ji bo rojek bêtir ji bo meriv bi xwe re îşkence ye. Vebijareke din, ku bêyî ku di nîv sê sê rojan de têxe xemgîniyê de tê bikaranîn rojane ya kulogram a mandarîn û 6 protein ji hêla hucreyê ye.
Ji bo vê xwarinê, ji bo 7, 10 û 14 rojan ve hene.
Peldanka dahatîkê ya rojekê ya xwarinê tangerine:
- taştê - kincek nû ya nîvê zêrîn, muesli an omezelê bi 1 têr. kemilan, du qirêj, 4 têr. yoghurt;
- xwarinê - şewqê vexwarê bi kemikên rye, 5 tangerine;
- xwarinê - 300 g ji mîkteşikên nermî, 2 tomar, 2-3 mandarîn.
Di gelemperî de her tişt dikare hêsantir be, dibe ku zehmetiya we ya xwarinê bi tangerine veguherînin, paşê veguhestina xwarinê tendurust wê bibe, bêtir pêdivî ye, û pounds, lê diçe hêdî, lê ji bo demeke dirêj vekişin.