Fibergirtina kulîlkê, di nav mantûr de, ew di pîvanê giran de dişibîne. Derheqên dermanên hestiyê hêdî û demek dirêj di bedenê de hişmendiyê biparêze.
Di 100 salî ya germên tilandî yên ku di her cure de 7.8 gramên protein û 340 calories hene. Çiçik tenê tenê cureyên kevneşopî ne ku ji ber xwarinê berî neçî ne. Raw lênêrên ku ji bo xwarina xwarinê têne bikaranîn.
Lê belê, mirinên ne tenê bernameyên ji bo windakirina giran in. Sipas ji bo taybetmendîyên wê, çiliyên jêrîn ji bo bedena me re bînin:
- asta şekirê xwîna bêdeng dike û parastina cureyê şekirê 2 diabetes;
- laşê bedenê bi xwînê re dewlemend dike, ku ji bo hilberîna hemoglobin pêwîst e. Yek ji kulên tilandî yên ku ji sedî 37% ya ku heya rojane ya pêşniyazkirî pêşniyar dike dide me;
- beden bi protein ve girêdayî dike. Yek ji kulên tilandî yên ku ji rojane hewceyê proteîn a ji% 25 ya me dikeve me dike;
- pêşniyarên ziravî yên germî nehêle. Yek ji kulên kevir ên tîrkirî dide laşê bedena me ji% 80 ji dermanên rojane yên pêşniyazkirî yên fîkolê dide dide;
- ji rîska kansera pêşîn - taybetî bi kansera pêsîrê ve dike;
- dijî nexweşiyên cardiovascular biparêze, ji ber ku ew di bedenê de xwîner û xweseriya cholesterol kêm dike.
Çawa ku çêk xwarin?
- Li derê derê biçin - gelek caran di nav wê de hene.
- Avê paqij bikin û ava avê sar.
- Avê bide avê, avê 5-10 deqeyan û xwê avê bixwin.
- Meydanên avê bi avê germ bikin û paqij bikin (ji bo dahatina temamî ew pir caran 45 deqîqan dike). Heke hûn naxwazin avê pêşîn dakêşin, xwarin wê bêhtir xurt bibin - lê bi giran, wekî di meydanan de gelek derê ne-haem e, ku beden tenê tenê 2-20%.
- Ji bo asîmîlasyonên çêtirîn çêtirîn hesin, hewldanên bi mirinê re bikin ku bixwin xwarinên vîtamîn C. Ev fêk hene (hemî citrus, strawberry, kiwi) an jî zin (tomar, gewrê, spî, germê spî).
- Dema ku xwarinên ji dermanan amade bikin, pişk, garlic, herbên bîranîn, herweha wek gûr, teyr an gewrê yên şîrîn.
- Divê danê avêtin beriya amadebûna pêşîn.
- Di navîn an an dawiya dawîn de, rûnê zeytê bide xwarinê.
- Çiçikên bi rehê û şerabê spî re baş e.
Çawa ku di mûzimanî de çiqas bixwin?
Beriya ku niha ji bo mirinê an kesek an kesek ku bi pîşesaziya gastrointestinal re hesab dike, dema avê, yekem, "avêtina" avêtî dakêşin. Ger pir multivarker nimûne wenda pêşkêş nabe - ew çêtir dibe ku bi rêya pan a normal bikar bînin.
Di kîjan rewşan de dibe ku meriv dikare dibe sedema xerabiyê?
Her cureyên mirinê yên di nav deynê zêde de dê bandorek li ser çav û çavê te neyînî.
Herweha, parsek ji dermanên çêkirî dibe ku eger pirsgirêkên jêrîn hene:
- krîza germê, an jî kolonyek spastic;
- gout;
- nehêleya nerazîbûnê.