Dersên hemî tecrûbeyên fîzîkî bi pir zêde enerjiyê digirin. Gelek bawer dikin ku ew bingeha ji bo bandoriya giranbûna winda ye. Di rastiyê de, her tişt gelek zehmet e, û kes ne tenê ji ber ku lêçûna enerjiya bilind ya bilind, lê ji hêla pêvajoya metabolê re di hucreyan de ye. Û ji bo destpêka wan hûn hewceyê pisporek taybetî - hewceyê hewceyê. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku hûn bizanin ku hûn ji ber ku hînbûna xwarinê kêm bikin. Piştî vê yekê, hin hilberên gelekî hêdî hêdî digerin, da ku ew bi tenê gastek bêhêz be. Hin dikarin dikarin metabolîzmê bêdeng bikin û bandorkirina civînê kêm bikin. Lê xwarina xwarinê jî heye, û bijartina wê ya giran bibe divê li wê derkeve.
Ji ber ku xwarina çêtir e?
Heke ku amadekar ji bo nîvê duyem ya duyemîn tête dayîn û piştî ku ew yekser diçû mala xwe dikeve, hûn hewce ne ku hûn ji we re 4-5 saetan berî baş baş bixwin. Heke hûn hestek birçîbûnê derxistin . Hûn dikarin rûniştina 15-30 deqîqe berî rûniştinê. Li ser çi çêtirîn e ku ji ber karê şevê veguhestina şevê xwarinê vexwe, xwarinên nermî tê pêşniyar kirin ku xwarin hêsantir û hêsan e. Ev dikare pisîkên xwêkirî, pişkek masî û masî, cotta pîran û hilberên şîr, germên kevir, qirêj û berhemên berî jî dikarin bibin.
Pevçûn berî pisporê
Heke hûn şêrîn in û di sibehê de dixebitin, û tenê ji kar û tiştên din re bikî, hingê hûn hewceyê taştê rastê. Li gorî xurekîstanê, di vê rewşê de, hûn dikarin hema hebe xwarinê. Her çiqas pirsa pirsa ku çi çêtir e ku ji ber ku taştê amadekariyê bixwin berî xwarin, doktor wê mîna vî awayî: xwarinê dûr a bi naveroka nîzîkî ya protein, xwarin û carbohydrates re bersîv dide. Ew dikare hêsirên tîrkirî an hêsan ên kevirî yên bi ham, sandwich bi biçik, pîran û sausage, pleyek cereb bi şîr û fêk, cereal, şayînek şêr an jî qehfê dibe.