Nebûna nebatên vîtamîn di çarçoveyê de, wekî hukûmetê, dibe ku pir caran nexweşiyên catarrhal dibe, xemgîniyê û qelsiya gelemperî. Kesên ku tenduristiya xwe kontrol dikin, divê hûn bizanin ku çi vîtamîn ku hûn hewce ne di bihara vedixwe.
Çavkaniyên sirûştî yên vîtamîn
Vitamin A bandor li ser çermê lezgîn e, parastina wê bandorên negatîf ên derve. Ji ber vê yekê, vîtamîn ji bo jinan, bi taybetî di bihara bihêle. Ji bo xweya vîtamîn A , germî û germî, masîkava spî, cotta pişk, şîr, fêk û fêkên rengê neheng divê divê di xwarinê de, germ, kincîn, germî, germî, mantar, mandarins.
Dizanin kîjan vitamînan ev çêtir e ku hûn di bihara bihêlin, hûn dikarin ji şertên zext û bêdeng bistînin. Ew ê ji bo vîtamîn B ya bi rasterast re alîkariyê dike, ku ji bo porê girîng e. Pêdivî ye ku bedenek bi vitamin B dikare dikare, bi xwarinê xwarinê û xwarinê mirîşk, liver, deryaya deryayê - kod û salmon, reyek nan, soyên soyê bixwin.
Vitamin C - alîkariyek baş a di şerê sar de. Gelek vê vîtamînê di hûrsên gulan, kiwî, şermezariyek reş, citrus, sauerkraut, sebên kesk, sor, sor û strawê de têne dîtin.
Ger hûn bi rastî dixwazin xewna, û hûn nizanin kîjan vîtamîn di bihara vexwarinê de vexwarin, balê xwe bidin rûnê petrolê - balafir, zeyt, zêr, grape û nut. Ev berhemên dewlemendî li vitamin E , hucreyên saturating ên ku enerjiya giring e û ji xweser veşartin.
Ji hemî vîtamên ku di bihara hewce ne, hewce ne li ser vitamin D, ji bîr nemînin ku balyozê fosphorus-calcium normal nemaze, û hingê - hestên diranan, diranan, por û nails xurt dike. Ji berhemên ku vîtamin vê venegerê hene, dikare dikarin bibin: hilberên dairy, germên hêk, petrolê, masî û deryayê deryayê.
Kampanyayên vitamin ji bo heyama bihara
Berhemên ku her tim bi vîzamatiya pêwîstî bi bedenê temamî bi temamî nahînin. Ji ber vê yekê, ew pir girîng e ku hûn bizanin ku vîtamên ku hûn hewceyê li bihara di bin tabletê vexwarinê de vexwarin. Pispor di vê demê de pêşnîyar dikin ku ji bo dermankirina dermanên Duovît, Multitabs, Kvadevit û Qeddîdê bide pêşniyarê. Wan tenê li gorî rêbazên peywendîdar û tenê piştî ku şêwirmendek pispor bi hev re bibin, ji ber ku, wekî dermanên din, ew dikarin bi bandorên cûda cûda bibin.