Bêtirîn neheqiyek nerengî ye, ew nexweşiyek derûnî ye, ku ji bo sedemek yek an jî din, dibe sedema, wekî encam, girêdayî xwarinê. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, ew yekem e, hewce ye ku, sedemek ji sedemên berdewam çi ye. Em ê bifikirin ka çiqas pir xwarinê rawestînin, li ser bingeha root rootî dike.
Şerta çewt ya çewt e
Li gor statîstîkên, yên ku taştê ne xwar dibin, ji bo zêdebûna hûrgelan. Erê, ne her kes amade ye ku bi xwe bigirin û di sibehê de baş baş bixwin, lê her tiştê ku taştê, taştî ji 25% rojnameyên rojane calorie be. Karê karê xwarinê ye ku ji bo metabolîzmê ve çalak bike, rezervên enerjiyê veguhestin, piştî ku hûn kar, werziş û çalakiyek din ên din bide hêzê bidin. Heke ji bo we zû zû zû zû zû zû zû zû zû ye, hûn ê pêdiviya xwe bigirin, avê vexwarinê vexwarin, û piştî saet di nîv saetê de xwarina xwe xweş bike.
Di karekî kampê de xebitandinê
Ji bo ku dema ku hûn bi kûçikan û germên germî veşartin di dema dem û pere de tomarkirin? Bêguman, eger hûn naxwazin habitiya xwe bijartin, hingê çawa çawa hîn nekin, hûn nikarin şirove bikin.
Çar xwarin, chips, pevçûn û yên mîna caloriyên vala têne, bandorek çepêra demdemî, lê nirxên nuturî ne. Ew e, hewceyê laş ji bo vîtamîn, mîneralan, protein, etc. Ew ji bo wê nake.
Wekî encama vê "xwarinê" hûn diçin mala, û şeva şevê vedike.
Stunting stress
Heke ku hûn hewceyê ji bo moodek baş bixwin, ji bo xemgîniyê, ji bo xemgîniyê û tiştên din, divê hûn pisporek psîkologist bikin. Teşwîqkirina xwarina xwarinê tenê tenê birçîbûnê ye.
Troubleshooting
Heke hûn difikirin ku hûn nikarin bi pirsgirêka xwe re biparêzin, bêyî derveyî alîkarî, em di derbarê rêbazên bandor ên bandor de behsa biaxivin ka çêdibe ku hîn nabe.
- Çavên birçîbûnê - çavdêriya xwarinê li ser çend piçûkan de, hingê çavên we dê bi piraniya vîzyonê tije bibin.
- Her tişt biqewimin e - ew ê wê alîkariya wan ên ku ji hêla pirsa xemgîniyê dikin ka çiqas pir kêfxweş dixwin. Tecrûbeyên dubare hatin dar kirin, di dema ku mirov di kem û tevahî de kondê de dixebitin. Kesên ku kincê jêbirin, 50% kêm bûn xwar.
- Dermankirina xwarinê wekî xweseriya tedawî - ew e, di pêşiya televizyonê de, komputer, pirtûka xwarinê, nexwe xwarin dema nîqaş. Bi her tiştî baş bixwin, kêfxweşiya kêfxweş.
- Bi bi kinc û xanî vexwarin. Pêvek tiştên ku hûn di xwarina xwe de tevlî bibin, hûr dibe ku hûn xwarin û zûtir dibe ku hûn hevrêz in. Pirsgirêka çareseriya pirsgirêkê dê bi taybetî bi bi milê çepê (xwarinê rastê ye, û pîvanê wê) bibin. Ji bo nimûne, dema ku şewê dixwin, destê çepê yê rastê yê çepê ye, gava ku hûn bi kolekek bêyî, neçek bixwin, destek ji "destûr" nehêle.
- Heta ku hûn dilxweş in. Heke hûn ji birçî ne ne xwarinek xwarinê nexweşî. Heta ku ji demên çêtirîn çêtirîn wê di nav rezelê de nexweşî.
Ji ber ku sifrê, ew çêtir e ku ji bo birçîbûnê hindik bibin. - Gelek giran cesedê me bandor dikin, rengên ku ji bîhnxweş vedixwe hene , û ew hene ku tengahiyê hene. Heke mimkun dibe, kûçik an zelal an jî reşikê veqetin, û eger ne, tenê cilên germê-çermê bikirîne.
- Xwarina kalîteyê Tiştek tenê xwarina xwe bide xwarin. Heke xwarinê pir gelek nutriyan hene, germê te wê zûtir zûtir dibe, û ji xwarin û soda bi lezgîniyê tenê tenê rîskek gastrîkê bêtir xurt dike. Wekî encamek, hûn ê ji bo mîkrobek paqijk bixwin, û hewcedariya bedenê ji bo xwarinê ji bo her tiştî ne.