Prakêşên kotekên prototîn dest pê kir ku bi demeke nêzîktirîn bikar tînin, ji ber ku bi destpêka wan re bi alîkariya wan re wergirtiye sedema giranbûna laşê bedena laşê. Lê belê, tevlîheviyên pêşniyarên gelemperî bi naveroka calorîk kêm e ku bi naveroka nutriyek bilindtir heye. Ji ber vê yekê fikirîn ku ji bo dermankirina calorîk kêm bikin û bandora wê ya giran ji bo kêmkirina bandorê ye.
Cotmehên Proteîn Slimming
Tevî tevahiya hemî berbiçavbûna sîstemên pergalê, bi rastî, ew hêsan e ku ji hêla alîkariya koteyên proteîn re winda bike. Mirovek tenê ne xwarinê nexwarinê, lê di heman demê de jî bi kulîn, kêşîner, bêdeng. Dema ku hûn bi berdewamî vexwarinê vexwarin, hûn dikarin xwenîşandanên têkildar yên ku bi kêfxweş re girêdayî nebînin, tevî ku ew pir caran ne kûçik e, lê ew hêsan e ku hûn tiştek din bixwazin.
Lêbelê, heke hûn meriv mirovek baş in, lê ji bo we ne ji bo ku hûn vexwarinên vexwarinê vexwarin, nebe, ji bo taştê û piştî perwerdeyê ne. Di vê rewşê de protein kintail dikare yek an jî hinek cûda bibe. Ew girîng e ku hûn naveroka calorîk kontrola xwarinê kontrol bikin - ji bilî vê yekê hûn ê rûniştek din, xwarinê, şev û şevê dinê bibin, ji bo ku hûn ê gelek xwarinê carbohydrate bixwin, da ku bandorek ne tenê kerema xwe, lê hûn jî ji we xemgîn bikin.
Recipes of protein cocktails
Gelek rêbaz hene ku amadekirina koktîlê amade bikin. Ev dikare bi hemî bi bikaranîna protein, û ji ber hilberên çêkirî hatine kirin. Lêbelê, koktûrên paqij yên hêja jî hîn jî tenê ji bo xwarinê lîstik têne fikirin, ji ber ku piranîya hilberên ku hûn dikarin bikar bînin ku versiyonek malê çêbikin, di heman demê de fats û carbohydrates hene.
Ji ber vê yekê, tedawî bibînin:
- Cotmehê ya Protein li ser şîrikê . Mixabin pencereya 1/3 kulê bilez, şîrkûpêk bilez, 2 teaspokên piyayê protein, 1
xwarinê rûnê çermê, rûnê bîhnxweş, wek mînak, stevia, kasa sar û çend kûçikên kewre. Heke hûn cixarekî kincê bixwazin, xweya germê 1/4 çîştûnek germê bike (hûn ê hemû materyalên di firotanê xwarinên xwarinê û xwarinê de) bibînin. - Kottayîna Protein ji hêla hêsan Mixabin li blender 5 spikên spî û kincek nû ya zêrîn ya nûjen vekirî. Ji bo vê recipek proteînek xwezayî ya xwezayî ya xweşik, dilxweşiya dilxweş e.
Dema ku protein koktel vedixwin? Heke hûn di sporê de tevlî bibin, ew e ku ji bo perwerdekirina vê yekê hilber bike. Heke ne, hingê di sibehê de an li şûna xwarinê 2-3 saetan beriya bedena xwe.