Her sal, hestiyên çepê, ji bo gelek hejmarên kêrhatî yên kêrhatî, ji ber gelemperî têne kirin. Di hin welatên ewrûpayê de, ew bi dirêjî bi chicken ve hatî guhertin.
Çiqas hêsan û kûçikên kûçik çiqas baş in?
Komîteya vê hilberê de hejmarek mezin ên maddeyên ku ji bo jiyanê hewce ne. Ji kerema xwe ji vê eggê rekêş hene hejmarek taybetmendiyên kêrhatî hene:
- Ev hilber nêzîkî 14% proteîn e. Herweha, hejmarên biyolojîk yên çalak in ku ji hêla çûkên din ên çandinî ve mezintir e.
- Nutritionîstan ji bo mirovên ku di sporê de tevlihev dibin û hejmara wan peyda dikin.
- Properties of Use of eggs for quail di rastiyê de ew di protein , xwarinên tendurust û fîdilê fîkle hene, ku pişta piştevaniya hormonal piştgirî dike.
- Ev hilber bi lez û hêsanî bi alîyê beden ve tête kirin. Ji bo berjewendiya herî zêde, pêşniyaz kirin ku ji hêla hilanîna hûksirikê dixwin. Tenê ew e ku bîr bîra xwe ye ku rîskek nexweşiya bi salmonella heye, lê ev praktîk bi sîvîl kêm dike.
Ji bo hewlên hêja çiqas bikêr?
Ji ber ku li ber vê hilberê de hebûna zîn û zincê, dermanên zûtir piştî paşveçûna fîzîkî, û hem hemopoiesis zûtir zûtir dibin. Herweha, hêkên çerm ên enerjiyê hewce dike. Di vê hilber û lecîtînê de heye, kîjan şirketên paqij dike, ku destûr dide pişkên bi lezgîn bi oxygen û materyalên kêrhatî ve girêdayî ye.
Ji bo hilweşandina kûçikên hêsan
Zanîngehên zanistî nîşan dide ku dahatina rojane ya hêkên rojane dikarin ji kelek kilogramsan rizgar bibin. Herweha, hilberîna hêk dikare di tedawiya tevlîbûna obesiyekê de tê bikaranîn. Di xwînê de hêja heye. Taybetmendiyên sereke ronahî, xwarin û bîhnfireh in. Di xwarina 14 rojan de dimîne. Heke hûn bi hêza bendava fîzîkî ve girêdayî, hûn dikarin encamên baş bibin. Tenê bisekinin ku pêvajoyê ya giran winda dike, lê rîska paşiya vegerandina zêdebûna giran bi kêmtirîn bi kêmtir kêm dibe.
Peldanka sereke
Breakfast Di tevahiya demê de, ew hewce ye ku ji hêla 10 rekotên boriyê vekin, ku dikare di her awayî de bête xwarin, lê tenê bêyî bikaranîna petrolê. Herweha, hûn dikarin dikarin, lê belê bêyî nexweşî xwarin.
Lunch. Ji bo xwarinê, hûn dikarin ji van jêrîn hilbijêre an jî xweya xwe-ne-calorie çêbikin:
- 200 gramên masî û saladê vebawer;
- 200 g ji zikê zikê, ku dikare xwarin an jî xwarinê, herweha fêr bibe fêk
- 280 g ya salonê;
- parçeyek deryaya seafûdê û nanek reş.
- kincê ya xurtik, bi kana û 20 giya berbiçav.
Overshot. Berî xwarinê, hûn dikarin 1 fêk an jî 8 parçan bixwin. prunes, zeviyên kevir an jî zewacê.
Dinner Çimkî vê xwarinê em ji bo bijartinê pêşkêş dikin:
- ji bo bîhnfireh û xwarinê ji bo firotina vexwariyê ya daristanê;
- bêyî firotanê ji bilî çiyayê vexwariyê ve;
- kabînek bi kincên kelezkirî;
- broccoli, salad û germî yên xwarinê;
- saladê pirê, lê bêyî masî, masir û mêşê.
Di dema xwarinê de, hûn bêyî gaz, kesk, herbal û çayek reş, vexwarin , lê tenê bê şekir.
Çawa ku ji bo winda germê vexwarinê vedixwe?
Ji bo ku hûn ji ber vê yekê hilberê herî mezintir bibînin, divê hûn rêbazên hinek pîvanan bikin:
- Berî ku hûn qeçikên vexwarinê vexwarin, ew hewce ne hewce nebe ku şûştî bacteria bibin.
- Şelê bikişînin û hêvê di kasa kulikê de bikin.
- Ger hûn bixwazin, hûn dikarin hinek avê zêde bikin.
- Piştre hest vedixwe û, eger hûn bixwazin, hûn dikarin bi avê an avê vexwarinê vexwarin.
- Ew ê baştirîn e ku ew di sibehê de vexwarin.