Gelek tenê ne tenê ji bo hesenî berpirsiyar e, lê ji bo parastina beden ji celeb û zextên ku her di hundurê duyemîn de têne çêkirin û ji derveyî damezrandin. Ev bedek pişkek xwezayî ya bedenê ye, her tiştê ku dibe -xwarina xerîbî piştî piştî cejna an dermankirinê bi antibiotics re, hemî zikmakî wê bi rêgezê derbas dibin. Bi karê wenda xeter, ew xwediyê xwediyê "şîrê ji bo zirarê" ye. Hişyar nakin ku hûn xemgîniya xwe ji bo laşê girîng a super girîng bikin, bi hêla xwarina xwarinê ya ji bo gewrê ve tê bikaranîn.
Dema ku tengahiyê ye?
Gelek nîşanên hestyariyê hene ku di xebitandina liverê de, ew "tendurustiya tenduristî" ya belengaz dike.
- çavên spî yên zêr
- êşa di rastê de
- di devê çêrîn
- xirabkirina digestinê
- piştî xwarinê dixwin.
Ger hûn bi kêmanî yek ji nîşanan hene, divê hûn gastroenterologist bifikirin, lê dibe ku, an ultrasound. Bê guman, divê hûn hilberên karsaziyê hilbijêre hilbijêre.
Apples
Apên çavkaniya baş a pectinsê ye, bi taybetî eger hûn bi hev re bi hev re bixwin. Fibîlên kincên kincê di kulîlêdan de girêdayî ye û hilberîna çolesterol "xirab", ku tê wateya ku ew jiyana jiyanê liverê hêsan dike. Nermalavên ji bo ji germê we tenê tenê 2 pcs / roj e.
Beets
Ev ro root dikare ji bo liverê hilberîneriya herî pir tête tête kirin. Ji bilî vê rastiyê ku pêçek fibî ye, ku çalakiyek paqij a hêzdar e, bettaneya betaine jî di çarçoveya wê de tête dîtin - ew fenksiyonên nûjen ên liverê tehl dike. Beetroot herdu qeq û paqij e. Pir caran, xwarinê, bersiva pirsê ku xwarin ji bo xweya xwarinê baş e, pêşniyarê xweşikî ya juice vexwarinê ji xwelê, kulik, apple û ½ lemonê vedixwe. Çimkî asîmîlasyonên vîtamîn ên di vê juice de 2 tewranan zêde bike. zeytek zeyne.
Keskan
Dibe ku kategoriya herî mezintir ya berfireh ji bo gewherê mirovî kesk e, ew e, her tiştek ku rengek kesk heye. Ev û cûreyên salads, greens, herbên, şilan, garlic ciwan, etc. Ji ber naveroka kllorophyll (ku ew wan kesk dikeve), ev hilberên alîkarî ji ziravên giran, mîzeyên giran, radikên serbixwe, û li ser vîtamîn E bi felatê re bikin.
Turmeric
Spaseya bijartina liverê, bêkêmahî hebe, heye! Ev rengek tundî, spasek bi rengek bi rengek rengek hestyarî ye. Ya yekem, ev spice alîkar bike ku bi giran, xwarinên xwarinê bixwe bikişînin - xwarinên tevlihev, xwarinên xwarinê zêde bikin. Ya duyemîn, ev şewitandina şêrîn kêm dike, û kategoriya hilberên tendurustiyê jî tendurustiya me "filter". Bi rastî, û her tişt, tehmîk di asta xwînê ya cholesterol kêm dike û xwînê ji êrişên cûda yên cûreyên cûda re biparêzin.
Bi nexweşiyên giyayê
Bê guman, hemî hilberên jorîn dikarin werin parastin û dema ku hûn tendurustî nebe, û tenê dixwazin ku di xebata xwe ya zehmet de alîkariya xwe bike.
Lêbelê, berhemên di nav vê lîsteyê de ji ber nexweşiya guravê hûrguman cûda ye. Ji bo nimûne, sebên hêşîn di hêzê de dimîne, lê bi bilî ji spinaç, garlic û sorrel, ku bandora tendurustî ya li dijî organîzasyonê xurt e. Dema ku di xwarinên giyayê deyn divê divê xwarinê be
Diet ji bo gezekek nexweşiyê divê nehêle fîber . Ev tê wateya ku zivistanan divê were stewed, şilandî û pir caran, kin.
Gelek organiyek nehêz e. Ew dikare ji hejmarek hucreyên bêdeng bistînin, lê dîsa jî ew nirxên taybetmendiyên foenix-ên wekî bikar tînin, ji ber ku derfetên neheq in.