Hulahop an bi hêsantirek hûrgot e ku pergalên sporê yên bandor û hêsan e. Bikaranîna wê bi avakirina avakirina bedewek mezin. Herweha, riya dorpêçkirina hoopê bandor bi tevahî bandor dike: ew dixtorên paşî û çapemeniyê de , hêza xwîna xwînê çalak dike, pergala respirasyonê dike. Tevî vê yekê, hulaohup hoop çend hejmaran heye.
Ma ku ew hulaohup bikuje?
- Hoop dikare li ser pêşveçûna fetusê neyînî, û eger beşek cesarean bû, ew ji bedenê dayikê neheq be. Gelek bisekinin ka gelo ew gengaz dibe ku hulaohup bi mêrkujiyê. Di vê pêvajoyê de, ew jî nayê qebûl kirin ku li ser qada pelvîk tête kirin.
- Nexweşên kûrahiyê. Heke ku hûn giyanên infeksî, gurban an jî organê din hene, dibe ku barkirina zêdebûna pir baş ne.
- Hilbijêre û bikaranîna hulaohup. Wek her simulator, hoopê armanca wê heye. Heke we giraniyek ronahiyê ye û deposîtên birçî nebe, dibe ku hûn nexebitin ku bi qeçaxa xwe bidestxistin. Ev bi tirs û tehlikê di bin kêmtir e.
- Nexweşên spî. Scolios û nexşeyên lêpirsîn ne ne asayî ne, lê nexweşî gelek giran hene, wekî wek hervertebral hernia, dabeşkirina vertebrae, di kîjan rotasyonê de hîngê dikare pirsgirêka agir bibe. Berî di van rewşan de hulahop bikar tînin, şêwirdarek pispor hewce ye.
- Nexweşiyên dermatolojî Heke hûn di nav kemîn, stîhan an jî zehmîkirina çermê de birîndar bûn, ew e ku hûn baştir bimînin heta ku tedawiya tam tije bimînin.
Çawa bi kulûzê re peyda bikin?
Ev çêtir e ku hulahopî li ser germê vala bike.
- Bi rastî, lingên dirêj di çarçoveyê de an bi hev re, pûçê biçûk xistin. Dema ku ling tevlihev dibin, dorpêçkirina hîngê bêtir tevlihev dibe. Lê lingên xwe dûr nebin.
- Hûçê li ser paşê kêmtir li binê kûçikê binivîse. Heke hûn di hûrgilê gavê de, hîngê dozê rast bikin, paşê paşê veguhestin û paşê vekişînin.
- Şewitandin Ger lingên xwe cuda ne, giran ji yek lingê din re bibin. Dema ku diçin, tenê tenê lingên germ, kemîn û giran in.
- Heke hûn difikirin ku hoopê dest pê dike, hingê hûn hewce bike ku tevgera tevgera xwe bigirin, û ew ê bilind bibe. Destûra bi çêkirina plûka plastîk çêbikin. Hişkek hêşîn, ketin, li ber lingên zehmet dikir, da ku hewce nekin wê.
- Heta dem, hûn dikarin ji pênc deqîqên hulaohup dest pê bikin, gavê gavê 15 demjimêr bikişînin. Pêwîstiya kêşeya bi amadekariyê bi hevdem bi rêkûpêk berdewam e.
- Ji bo bandora mezintirîn bandor bike, riya dorpêçê divê divê pisporên çapemenî, ling û paş ve bêne hev kirin.
- Dema ku hûn fêr bibin, di nav riya ku hûn bi xwe re veşartin hûr bike. Bi demê, hewl bidin ku di alternatîfên cuda de alternatîf bikin.
- Exercises ne tenê ji bo kêmtir, ne jî ji dest û lingên xweş de pêk tê. Ji bo ku destên xwe perwerde, hûn bi hev re parallel vekêşin ser erdê, li ser xweş bikin û hewlên tevgerî bikin.
- Ji bo lingan ew pêşniyar kirin ku li ser erdê, yek lingê xwe li ser erdê, hilkişîna din, xweş bikin û bi alîkariya destên xwe bigirin. Ji bo çend deqeyan bi lingê xwe veşêre.
Piştî bîhnfirehiya hulaohupê kişandin dikare were pêşeng kirin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin beltek taybet bikirînin, bi kincê xwe re bi kincek an xwêçikek bikirînin. Lê belê, hêj nebûna neheqiyê ya yekser nake. Lê xemgîn nakin - yên ku bi dilsoziyê bi rêbazek bi rêbaz re dibêjin dibêjin ku birînên gelemperî di yekemîn meha yekem de winda dibin û paşê nemaze.