Di germahiya havîna de, ji bo winda dravî ji bo qirêjiya giran dibe dibe ku rêbazê baştirîn çêbibe. Lêbelê, hezkirên van vexwarinên xwarinê yên xwarinê û di derziya germ de jî dixebite. Bi rastî ku gûşên xwezayî neheqî bi awayek zelal in û naveroka katerî ya herî kêm kêm e, da ku ew bi tevahî poundeyên bêtir winda bibin. Bêguman girîng e ku xwarina me ji bo cravesê ye: ew gelek vîtamîn, mîneral, mîkrobeyên kêrhatî hene, û hemî ev hemû destûr û pergalê dide ku 100% kar dikin. Em hemî dizanin ku çiqas zehfî yên kurtkirî yên zêrîn qirêj e - ew di forma berbiçav de ne hemî qezencên berê bidin me.
Çîçikên çiqas di nûçê de juice vekirî ye?
Di gelemperî de, axaftina calorie ya germên nû yên, hema ji wan re, ji 100 gram ji 50 kcal ne. Û ev wateya ku hûn tevahiya rojê her juice vexwarin û 8 şûşên wan vedixwe, ku du lîder e, hûn ê tenê 1000 kîlonî bibin, ku dê ji we re bandor bi bandorê xwe kêm bike. Herweha, laşê we dê bi vîtamins û mînînalên ku mood wê bêhtir, û başbûn-ê xweş be.
Çi tiştên nû hene?
Heke hûn ji pirsa gengaziyê bikin ku gelo ew e ku hûn gazê zencî vexwarinê vexwarin, bizanin - ev e û pêwîst e. Li vir tenê tenê ji bo hilbijêrên hilbijêre divê bi tevahî kesek be. Ew girîng e ku taybetmendiyên laşê te.
Ji bo nimûne, tevî vê rastiyê ku bikaranîna zêrîn ya orange ya giran e, ew nikare bi wan re bikar tînin ku bi wan re têne şaş kirin. Red juices poured fresh fresh also, lê ewê ku pirsgirêkên çêş hene hene zirarê bikin. Gelek nîjonî hene, û du awayan hene - an jî hûn bi awayek tecrûbeya xwezayî bibînin, an jî doktorê biçin û ji bo laşê we ya taybetî ji bo bedena weşanên nû yên zelal dibînin.
Wekî ku desthilatdariyek, kesek tendurustî ku nexebitî û pirsgirêkên giran ên bi organên navxweyî ne, ne zirarê bi zincîrek zûtirîn derxe.
Çaxê çêtirîn e ku meriv ji nû ve veşartina juice nû vexwarin?
Li ser ku kîjan xwarinê ji bo xwe ji bo hilbijartinê, li dema ku xwarina jencê dikare dikare cûda dibe. Hûn dikarin 3-5 rojên xwe bidin hevpeymanê, ku hûn tenê tenê çêr bixwin - encamên berbiçav, û encamên zû zû dihêlin.
Ji bo demeke dirêj ve dihejîne, we em xwarinê pêşniyar dikin:
- Breakfast : Nîjînata orange, hêkên tepî.
- Duştê duyem : yek juice.
- Lunch : Saladiya vegetar, piçûkek piçûk a piçûk.
- Snack : yek juice.
- Dinner : Keskên ne-starchî, perçek xwarinê, mizgeft an masî.
- Saetek beriya xewê : juê.
Bi xwarinê vê xwarinê, hûn kêm-calorie û rast dikin. Hûn dikarin heta ku hûn dixwazin bixwin, heta ku hûn bi giranîna xwestinê werin.
Ji bo windabûna giraniya jencê ya nû: şexsî
Li milkên hinek hûrgelên berbiçav binêrin. Dibe ku ev ê alîkariya we ya we bijartî. Bi awayek, jûre dikarin hevbeş avê vexwarinê vexwarinê û heval bibin.
- Juê Apple . Bi dewlemendiya vîtamîn C, hesin, keviran ji ji dûr veşartin.
- Grapefruit juice . Normal karê karên organîzasyonên hilberîn (liver û gurçeyan) nerm dike, ew dikare mood rabe.
- Ava zêrîn . Ew destûrê dide ku karê karûbarê sîstema cardiovascular çêtir e, di dewlemendî ye
vitamin C û antioxidants. - Berbang Ew neheqî gav e, ew karê karûbarê gastrointestinal dike.
- Kasa kabbeyê . Ne kêfxweş e ku bîhnfireh, lê ji bo hemî organên kewçêr. Bi reşên din.
- Jurotê . Bi di vîtamîniya bedewê de dewlemend e - E. neravên hêzdar dike û rengek rengek spî dide.
Juice tîrêjê çiqas vekirî tête tomar kirin? Bi îdeal, divê hûn yekser an di hundirê saet pêşîn amadekirin an jî bixwe biçin. Lêbelê, di nav termo-thermon an sarûrekê de, juice ji bo 12 saetan de tê parastin. Bawer bikin ku her demjimêr li derheqên kêmtir û kêrhatî hene.