Vitamin B6

Vitamin B6 bi navê sê sêyên hevpar bi biyolojîk ve çalak e: pyridoxine, pyridoxal û pyridoxamine. Pir caran di hilberên hilberê de, ew di forma pyridoxine de bi awayek zûtir dibe. Ji dema ku pir dîtiye, B6 pirr di vîtamîtiyê de di vîtanîya me de pir girîng bû. Bila bizanin ka çawa vitamin B6 çawa ye û ew e ku lê digerin.

Xercan

Ew tê zanîn ku vitamin B6 vakslêdanê ye. Sedema vê têkiliyê di oxygenê ye. Ew ne veşartî ye ku pêvajoya fatê di dema hebûna oxygenê de (û bêtir O2 O2, pêvajoyê ev zûtir derbas dibe). Welatên oxygen di bedenê de erythrocytes in, û B6 bi rasterast ji bo peymana wan berpirsiyar e. Di encam de: bi kêmbûna B6, hilberîna erythrocytes kêm dike, û di nebûna wan de, pêvajoyê ya giran winda dike yan jî rawestîne, ji ber kêmbûna oxygenê heye.

B6 ji bo laşên bedenê herî girîng vitamin B e. Ji bo du sedemên vitamin B6 di laşê bedenê de pêwîst e:

1. Bodybuilders bi zêdebûna protein dravin. Bêtir xwarinê xwarina xwarinê tête, B6 bêtir hewce ne ku ji bo vê protein hilbijêre û amino acids synthesize. Bi kêmbûna kêmbûna pyridoxine, laş dest pê dike ku ji hêvê û gurê jê re (û ew bixwe hewceyê guravê).
2. Vitamin B6 di nav avahiyên tevlî tevlî tevlî beşdarî beşdarî beşdariyê dike.

Vitamin B6 berpirsiyariya karûbariyê û ji nûkirina ziravên berpirsiyar e. Ji bo operasyona navendî ya nervous û mizgeftê girîng e, wekî ku hîpoglycemia (xwarinê xwînê ya kêmtir) xwar dike û hilberîna însulînê nerm dike. B6 beşdarî metabolîzmê ya lipid e, di asta xwînê de di xwînê de birêve dike, ji hêla atheroscleros ve dike. Di heman demê de tê zanîn ku vitamin B6 nîşan dide ku mêjî ji bo kapîtaliya karkeriyê zêde dibe, ew bi bîhnfirehiya baştir dike. Ji ber vê yekê di werzişan de ew e.

Pyrîdoxine jî ji bo karê dilê me girîng e. Ew bermayiya potatium û sodium birêve dike, di binpêkirina ku kîjan xurekiya myosînê xirab dike, li ser hucreyan ve girêdayî ye, û davêtin pêk tê.

Pêdivî ye ku ji bo vitamin B6 hewce ye, me berê xweş kir, niha em ê çavkaniyên wê bigerin.

Products |

Vitamin B6 di xwarinên xwarin û hilberên heywanan de tête dîtin. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn xwarinê hevpeymaniyek hevpeyman bin, hûn dikarin bi hêsanî bi rastiya pyrîdoxine re pêşkêş bikin:

• pişikên cedar
• genê genim
• tovên kincîn û tovên germê;
• livera rûn û chicken
• kesk û pelikên pelik
• bananas;
• potatoes;
• cod;
• sardine;
• beans;
• xwar
• pîr

Bila li ser ku li vitamin B6 tê de bêtir rûniştin. Li vir û her tişt tiştek eşkere ye. Ji bo merivek navîn, ev e ku ew bi xwarina xwe re bigirin, em bihêle wan kesên ku doktoriyek mezin hewce ne.

Rêjeya rojane

1. Mezin - 2 mg.
2. Di dema ducaniyê û dermankirinê de - 5 mg.
3. Piştî destpêka rêjîmê - 5 mg.

Di der barê laşê de, me berê gotiye, divê hûn ji bo kesên ku xwarinê nexweşî pyridoxine bibin, ji ber ku ew ne veşartî ku pir dînan bi sedema kêmbûna vîtamînê ve dibe. Herweha, B6 hewceyê ku mirov di dema dema psîkolojîk an zextên fîzîkî de hewce ye, herweha yên ku karkerên fîzîkî dijwar bûne. Divê pyridoxine divê bi pîr û hemî kesên ku ji nexweşiyên cardiovascular têne dikişandin.

Bêguman vitamin B6 hewce ye ku her kesê ku dermanan bikişînin ku ji bo hilweşîna wê hilberînin: pîvanên antibiotics an jî pîrkirina zindanê.

Daxistin

Bi bandorên bandor ên vitamin B6 pir kêm kêm in, wekî ew vitamin-avê ye û ew di nav bedenê de nehêle, lê di mîzê de xemgîn e. Lêbelê, heger hûn derman ji 1000 mg zêdetir bibin, nîşanên jêrîna jehsê dikare dikare pêk bînin: bêhêz û windabûna hestiyariyê yên germ.