Tovên pumpkin ne wek ku wekî kewçêrên germê, ne gelemperî ne. Di van dezgehan de gelek materyalên maqûl, hûrgelan û mîkroşên macro hene. Lêbelê, yên ku di xwarinê de divê di derbarê naveroka calorîk de , tovên kûçik ên ku ji bo her karanîna karanîna wê, ji bo windakirina giran nake.
Naveroka calorîk ya hilberên kûçikê yên rawestî
Di qutiyeke xurt de, bi awayekî zûtir, forma darê, dara zeviyê kûçikên korokî yên ku ji piştî şewitandinê kêm e. Di 100 g hilberê de 556 kcal hene, ji ya ku ji 24.5 g protein, 45.8 g ji xwê û 4.7 g ji carbohydrates hene. Ew fikir e ku nirxa enerjiyê ya nêzîkî nîv-ê xwarinê ya keçikek piçûk wekhev e wekhev e! Ji ber vê yekê, eger hûn vê hilberê xwe bi xwarinê zêde bikin, paşê hejmarek pir kêm.
Naveroka calorîk ya zeviyên kevir ên kûçik
Tovên kulîn, pişkiya borî, naveroka calorie ji wan kesên mezintir in ku nexweşî tedawî ne. 100 g ji hilberê 600 kîlal e, ji 28 giya protein, 46.7 g ji xwar û 15.7 g ya carbohydrates. Ji bo organîzmek ev hilberek giran e.
Herweha, di dema xwarinê de gelek paqijên xurt bikuje, û eger hûn li ser xwarinê ji bo ji bo ji bo amino acids û xwarinên tendurust ên navxweyî hene, ew e ku bi wan re qenc e.
Naveroka fînans û calorîk, yên tovên kokîn Tevî ku hêja bihayê enerjiyê, hin xwarinê jî hîn jî di nav wan de deverên kincîn ên di salixên germê de û paqijên mîkrojen de pêşniyar dikin. Ev yek ji bo ku hûn bi bedenê bi amino acids û fiber, niacin û fîlyonên fîkolê dikarin dewlemend dikin. Herweha, li moznesium, pispor, manganese, zinc, selenium,
Ew tê bawer kirin ku di tevlêbûna xwarinê de hejmarek piçûkên biçûk ên qirêj yên biçûk bi dest bi gelek nexweşiyan re dest pê dike. Wekî encamek, arteries û sîstema tevahî tevlihevkirina hêzdar dibe, paşberê hormonal vekirî ye (bi taybetî di nav mirovan), nexweşiyên jînîteya dînînerparêz têne kêmkirin û heta ku jî çêdike. Herweha, piranîya nutriyan ji bo tevahiya laşê hêzek bihêz dike, ji ber vê yekê bandorkirina hêza gelemperî gelemperî. Û li Çînê, tovên tîrêjîn, ji bo sepandin, spleen û xemgîniyê ji bo çareseriyek bandor tê de têne kirin.
Ji bo vê hilberê ji bo bedena bêyî zerarê têkildarî çêbikin, ew e ku ew di xwarinê de kêmtir hindiktirîn e.