Mêrdengî ji ber xwarinên herî zêde yên herî kêfxweş e ku fêm kiriye. Veşandin, bi garlicê vexwarinê, bi bi şev û kulikê, di sauces, sêl, pies, darê, stewed salixandin - lez zûtirîn kişandin! Lê pir elf, belkî, kincên hişkkirî . Gelek dilşikên dilşandî, kinc, rezîl û kincên spî.
Li kelek kelek çiqas çolî hene?
Naveroka calorîk ya kincên nû yên herî kêm e. Li ser cureyê fungî, ew ji 100 gkal ji 15 ji 34 kcal cuda dibe. Di heman demê de, materyalên karûbar, mîkrobat û vîtamîn di wan de bi awayekî zelal in.
Lê di pêvajoya xwarinê de her tişt guhertin. Ew ne veşartî ku frying bi awayek herî bêhêz e, ku amadekirina karên kêrhatî di hilberê. Ji ber vê yekê, bikaranîna kincên germ ên herî kêm e. Di heman demê de, hejmareya katalonî di xwarinê amadekar de gelek caran zêde dibe.
Naveroka calorîk ya dermên zêrîn li ser komputerê xwarinê girêdayî ye.
Heke hûn bixwin, wek nimûne, kelepên spî yên ser t'ilî, bi karanîna rûnê rûnê rûnê ji bo xwarinê, konsera caloriyê wê nêzîkî 60 kîlal / 100 g.
Lê tewra, wekî desthilatek, hilberên din jî hene. Gelek zexmên bi sêv, omelets digerin. Bi gelemperî, şîr , xwarinê, kulîlkan, potatîkî, hûrgelên din zêde dibin.
Di vê awayê de, xwarinên ku, bê guman, wê çêtir bextê, lê naveroka calorie ya xwarin pir zêde dibe. Ji ber vê yekê, eger kelek kişandin bi hêsanan, potatoes û kulikê, wê di sed gramên amadekirinê hene wê dê 250 kcal bibe.
Ji ber ku hûn tendurustî û hejmarê xwe binêrin, caloriyan hesab bikin, paşê paşê vekirî, ji bo we ji bo xweya herî baş ne. Li ser xwarinên keviran ên xwarinê li xwarina xwe bigirin. Naveroka wan ya calorie nikare nirxê we bandor bike, lê di dawiya xweyê de dê piranîya taybetmendiyên kêrhatî bimînin.