Hêzên germî yên germî yên zêrîn, yên ku em hemî bîr dikin, pir dirêj bûye semboleke nenasî ya New Year! Em behsa, bêhtir li ser tangerine dipeyivin. Ew bawer e ku welatê wan serdestiya Çînê ye, û ew yek ji yekîneyên çandiniyên kevneşopî ne.
Îro, li şemên me yên me, em gelek celebên mandarînan dibînin. Em dizanin kîjan cûreyek kêfxweş e, ku di nav çermê de kêmtir bex û pîvan hene, lê gelek kes nizanin ku vîtamînan di mandarinsê de ne!
Çima ew ji bo tangerine xwarinê kare ye?
Ew xuya dike ku germên germî gelek fêk in. Xwe tenê ne tenê naveroka vitamin C di tangerine de, lê ew jî di nav wan de karbidest e:
- Vitamins di mandarinsan de bêdeng dibin, pêvajoyên metabolic zêde bike.
- Ju juice of these citrus agent like antimicrobial work, bi dest bi şewitandina alîkariyê dike.
- Bi hûrgilî, mêrarînan dê di xwînê de xwar bike.
- Vitamins ji mandarînan re alîkariya mirovên bi şekirê, bi bandor bi şekirê xwînê kêm bikin.
- Vîtamin B1 dê pirsgirêkên bi nervesê derman bikin, vîtamîn D dê li zivistanek kêrhatî ye, bi bi kêmbûna rojê, vîtamîn K wê hêzên hêzdar bibin.
- Juê Mandaric ve bi temamî li germê bilindtir paqij dike.
- Materyona synephrine, ku di nav mandarinsan de ye, ew ji bo bronchitis ji bo çareseriyeke baş çêtirîn dike.
Ma vîtamîn li tangerine têne dîtin?
Pêdivî ye ku pêwîstiya ku naveroka vîtamînên tangerine piçûk hûr dibe. Lêbelê, heke hûn tevahiya nutriyan nirxînin, paşê vê indicatorê, fîra citrus wê wekhev be.
Ji ber vê yekê, kîjan vîtamîn hene yek mandarin? Di yek fêk, 88% av, 1.9 g fiber, 0.9 g protein, şekir 9.5 g, bi gelekî 30 mg. ascorbic acid (vitamin C), 0.08 mg. Vitamin B1, 0, 084 mg. Vitamin B6, 0.03 mg. Vitamin B2, 12.0 mg. Vitamin A, 0.4 mg. Vitamin E, 0.2 mg. vitamin D.
Çi vîtamîn di tangerine çend, hûn dizanin. Di wan de jî gelek tiştên maqûl ên karûbar hene. Di nav fetus: 34 mg. calcium, 0.15 mg. rûn, 12 mg. magnesium, 20 mg. fosphorus, 166 mg. potassium û 2 mg sodium Di heman demê de di fêwiyan de pîtinsan, acîdên organîk û phytoncides pir baş in. Bi vê yekê, tangerine nexweşî ne, lê naveroka wan calorie tenê ji% 100 kîlometreyên berê fêk e, hingê yên ku ji bo hevrêziyê ditirsin, bêyî ku tirsa xwarin ne.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, fêkên zêrîn ev ne tenê nebawer, lê lê jî jî kêrhatî ne. Bixwe û bedena we bi van citrus fêkxweşiyê, bi tevahiya salê re kêfxweş bike!