Vitamin D di xwarinan de

Vitamin D ji bo tendurustiya mirovane ye: ji ber kêmbûna wê, hestî zehmet û kêşeyên dermanê têne binpêkirin, dibe sedema nexweşiyên çerm dikarin û xilasbûnê bibin. Lêbelê, ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku hûn bi lezgehên dermanan ji bo jarsên vîdyoyî - vîtamîn D di gelek berhemên din de têne dîtin, û ji bilî çavkaniya bêpere pir caran ji me re heye.

Çavkaniya herî baş a vitamin D

Berî ku em li ser pirsê ku kîjan xwarinên vîtamîn D hene, em ê çavkaniya baş çêbikin. Rastiya ku bedena mirovan mirov nikare serbixwe vitamin vê bin bandora rojê de. Ji ber vê yekê, ku niştecîhên bakurên bakurî pir caran caran vîtamîn D nebin û di berhemên dewlemendî de hewceyê hewce ne.

Ji bo ku ji bo nîvê bi xwarina vitamin D ya rojane kêm bike, tenê çend çend saetan rojek ku di bin rojê de derbas dibe. Di vê rewşê de, peymana vîtamîn di kesan de zûtirîn derbas dike:

Bêguman, li zivistanê, kişandina vitamin D zehmet e ku hûn birêkûpêk bikin, lê hûn dikarin bi karanîna bi rêjeyên kevneşopî hilberînin. Di heman demê de girîng e ku ew fêm bikin ku ew neçariyek rojane ye ku wateya ye: ew mehek tenê çend caran heb e. Ji bo parastina rojane ya rojane, hûn hewce ne ku xwarinên ku vitamin D. hene.

Çi tiştên xwarinên vîtamîn D hene?

Di çarçoveya çiqasên xwarinê de, naveroka vitamin D gelekî mezin e, ku wateya ku her kes dikare dikare rêbazek pejirandina rêbazek ku vitamin bi xwarina xwarina xwarina xwarinê bistînin. Bi taybetî ji van van hilberan de divê hûn di demsala sar de, gava ku xwarinê vitamin D di xwarinê de tenê alternatîfek tenê dibe. Ji ber vê yekê, li vîtamîn D di hilberan de hene:

Pêdivî ye ku ew bizanin ku ew ji bo ku ji bo xwarinên xwe neçin û ne pirsgirêk hene, ne zehmet e ku ew ne zehmet e ku ew ne zehmet e ku ew vîtamîn D e û di pir zêde deyn e, ew jî di heywanan de ye. Ji ber vê yekê, herî kêm, pêwîst e ku ji meydana rûnê bide xwarin (bi dilsoz, niha ew di forma taybetî de vegotin, ku destûr nake ku di wê awayê bikaranîna wê de).

Pêdivî ye ku li xwarinên vitamin D heye?

Li kîjan berhemên vîtamîn D heye, me dît. Û niha em ê di berfireh de nîşanên nîşanan û nexweşiyan, dê di rewşê de pêwîst e ku ji bo xwarinê vê vîtamîn di xwarinê de rasterast were kontrolkirin.

Berê yekemîn ku vîtamîn D ne bes e, ew nexweşiyên wekî rîtan û osteomalacia ne. Lêbelê, fêmkirina ku hûn kêmbûna mêjûyê ye, hûn nikarin nexşeyên ciddî ne:

Heke hûn yek an anî nîşanên din, bizanin ku hûn derfetê heye ku nexweşiya we hewce ye ku di salonê de an jî ji hêla supermarkirina dermanxaneyê ve anîn, an jî bi meriv bi xwarinê vitamin D di xwarinê de zêde bibe. Heke her rojê di xwarinê de xwarinên dewlemend ên dewlemend ên vê vîtamanê de bibin, pirsgirêk zû û bi hêsanî çareser bikin.