Di xwarinê ya xwarinê de hewceyê hewceyê şertê piçûk, ku li ser xwarin. Dema ku hesabkirina nirxê enerjiya tevahiya xwarinê, hûn nebêjin naveroka calorî ya nû ya nû an jî şewitandin.
Naveroka calorîk ya hilanîna raw û germ
Raw serion yek ji çavkaniyên herî mezin ên vîtamîn , petrolên pêdivî û fytoflavonoids, ku ji bo parastina zêrînên zêrîn ên tîmên tewrê ve girêdayî ye, bi temamî tê parastin. Naveroka calorîk ya pîvên spî yên kevn ên kevneşop kêm e - nêzîkî 40 kcal per 100 g hilberê. Carbohydrates di vê deverê de 10 g g. Taybetmendiyek balkêş a berbi hêja, wek nimûne, cûreyek Xerîbîn, ew e ku naveroka calorîk kêmtir tîrêj - 30-35 kcal e. Û hemî ji ber ku ew hejmarên kêm kêm hene, ku di çarçoveya tûj de neçar dibin ku hestiyariya nerazî ne.
Naveroka calorîk ya nermalavê kêmtir - 35 kcal per 100 g. Di çarçoveya xwarinê de, giran hema hema hema hema hemî materyalên tevlihev e û hêsantir digire. Lê belê, tevî karanîna avêtî yên bermîlî, piranîya mirovan dixwazin ku xweş bikin. Naveroka calorîk ya tîrêjên dilşandî pir girîng e - 251 kcal per 100 g, ji ber ku ew ji bo ku ji bo xwarinê diranan bikar tîne baştir e.
Pîvana ji bo windakirina giran
Tîrên dirêj ji berhemên herî girîng ên têne dîtin. Ew alîkarî ji bo gelek nexweşiyên tedawî dike, çimkî antîbîterial, antîlezma û taybetmendiyên immunostimulating heye. Slimming paqijiyên paqij û metabolîteyên zûtirîn ên pêdivî ye ku pêdivî ye, ku divê bi salan û xwarinên germî zêde bibin.
Doktorên amerîkî, ji hêla hejmara zêdebûna mirovan re bi giran ve zêde dibe , xwarinê taybetî ya li ser şewqê pispor çêkir. Bi xwarinê vê xwarinê dide ku hûn ji nêzîkî 3 heta 5 kg ji ber bêkêşaniyê winda bibin
Ji bo şewitandina daristanê xwarinê amadekariyê, 0.5 kîlan nû, tomar, kulê, 1 kg zevî, 300 cilî, 2-3 mêr şewitandin. Vegetiyên zêrîn bi saxçê vekin û 3 litir avê an birçikek piçûk xistin. Ji bo çêtirkirina bîhnfirehê, hûn dikarin germên xwe yên xweş bikin - kemîr, pelên hûr, etc. Şevê heta ku amadekêş, xweya 20-30 deqîqan bixwin. Ew hewce ye ku karûbarê kêmînek kêmtir bikar bînin.
Bendava şûna ji bo windakirina giran dikare bêyî qedexekirinê - hûn zûtirîn ku hûn birçî bibin. Herweha, fêkî nû, seb û mizgeftê (150 g) hûrgelan di piçûkan de biçin destûr kirin.