Gelek me ji muesli ve girêdayî bûye bi kêfxweş û bijartî. Der barê bîhnfirehiya pêdivî ye, ji ber ku ew ev hilber bi rastî xweş e. Bila bibînin ka muesli bi awayek zelal e.
Têkilî û bikaranîna muesli
- Bêguman sereke ya vê taştê ye, bê guman, hêşîn. Ew çavkaniya karmohohydratesek e, ku cesedek bi hêdî çend çend saetan diqewime. Ev yek ji sedemên ku hemî satiate xurt dike û hestê bi birçîbûnê heta ku şevê xwe bixwe dibe. Di heman demê de, flaxên alîkariyê digestin - ji ber ku derheqa fîberê wan bi bandorên erênî paqij dikin.
- Çi tiştên din ji bo muesli bikêrhatî ye, da ku ew fêk dîn e ku tenê ne tenê nexweşî, lê gelek vîtamîn û mîkrobatên cuda hene.
- Vê rûniştinê bêyî xemgîniyek pir kêm e. Bi gelemperî, hazelnût an berbi berbelavên fêk û fêkî darê zêde dibin. Ew di acizên fatikên nermî yên bêhêz in, yên ku di asta astê cholesterol de alîkarî dikin, alîkarî çêbikin ku çermê xweş û hêsanî çêbikin, porê xweş bikin. Herweha pişk di gelemperî de pir girîng e.
- Hinek caran di mûzên mueslî de gelek cûda zêde kirin, ev materyal jî jî feydeyên mezin hene. Zilmên acîdên acil ên xweser, vîtamîn û mînûkan hene
- Fêkilandî yên zêrîn (dravên fêkkirî yên fêkşandî) veşartî da ku ji bo taştê xweş bikin, ji ber ku ew ji bo bedenê gelek kêm hene, lê belê dewlemendên hêsan ên carbohydrates hene ku calorî zêde bikin.
- Şîrîniya germên li çemê muesliyê dihêle honey dide. Der barê berjewendiyên honey, hema hema tu kesî tune ye, ji ber ku ew ne tiştek ku ew di dema zivistanan de nebin.
Bi vî rengî, ew dikare encam dibe ku bi rastî meriv ji bijarek çêtirîn eşkere ye. Carbohydrates Complexê karbohydrates bi tevahî rojê tê tawanbar kirin, sekulose karê karûbarên vîtamîn, vîtamîn, mînerals, pîvanên fîlunsaturated fîduns û yên amûrên din ên girîng ên ku hemî hucreyê celebê bedena cihekî bicîh dikin. Lê ev yek tenê yek aliyek cûre ye. Muesli, wekî hilberek din, dikare dikare feyd û zerarê herdu, lê bêtir li vê jêrîn.
Breakfast, ku çêtir e ku li ser firotanê dikî bimînin
Ji bilî bila honey, şekir, çîkok û muesli şewitandin ne baş e, û ji ber ku celebên herî normal ên gelemperî - wek mînak. Di vê rewşê de, herî zêde dixwazin ku wan bi şîrê şîr û şûşê xweş bikin. Wekî encamek, hûn rûniştek gelekî bilind-caloriyê bibînin, ku hûn dikarin bi rêkûpêk bixwin, hûn dikarin çend cotên piçûk li ser kêmtir peyda bibînin. Bêtirîn, mîzlişîn muesli ne tenê ji hêla zehf e, lê ji bo bedena giştî, ji ber ku carbohydrates hêsan dibe sedema asta înulîn û nîşanek birçîbûnê ya giran.
Ev rûniştinê dê gelek gavên wê bigirin û dê li pêşiya hejmarê, bêyî ku hejmarên ku li wê çêçik bi honey, roast an zelal neçar bûne xuya nebin. Ji ber vê yekê hewl bikin ku ji bo çermên berbiçav yên muesli hilbijêre ku bibînin ku çiqas di binheviya wan de ne. Ya duyemîn, muesli karbidest divê perçeyek çîkal nebe, ev e ku ew jî fêkên masîkirî ne. Ya sêyemîn, ev çêtir e ku ev nanê taştê ya bi dilê dilşî, fat-free yogurt an jî şîr, çêtirîn e ku ji bo hejmareya kolektûrên kêm bikaribin bi kêmayî. Di dawiyê de, bîr bisekinin ku muesli xwarina xwar e, ji ber ku ew xwediyê nirxê enerjiyê pir bilind e.