Vebijêrk di binpêkirina postê de

Bersiva xweş û rastîn li ser baweriya kesê dike, xemgîniya dilsoz û dilsoz dide wan. Herweha, ev nîşankerek girîng a tendurustiya laş e, ji bo kiryarên tevahengî yên organên hundur ên bingehîn ên mercên herî baş.

Dema ku li ser komputerê, karên jiyanê dilsoz, seetan karî li komputerê zêde dibe û bêhtir bêdeng li ser spî belav kirin. Dibe ku hêza dorpêçê, kêmbûna tone, kêmbûna bêhêzî, serêş, paşê paşê, nîşanên yekemîn ên binpêkirinê, ku di encamekê de dikare dibe ku solioli û lordosos bibe.

Fîziotherapy di skoliosis de pir zehmet e ku dijwar û bêtir dem û hewceyê hewce dike, ji ber ku çermkirina çermê rast dike, ji hêsantir veguhestine zehmet e. Di heman demê de heman pratîkên pisporên fîzototîpî bi bi lordososê re derbas dibe.

Fîzototherapy di rewşê ya binpêkirinê de

Gelek pispor hene ku ji encamên neyînî yên berbiçav yên dermanên paşîn ên paş ve, paşkêşiya wan û dorpêç bikin. Vebijêrkek tedawî ji bo reforma bingehîn e girîng e, ji ber awayên din hene. Pirsên taybetî yên bi rehêle, pişkêşî, trauma, ji bo veguhestinê û barkirinê nûve bikin, lê bi riya bi berdewamî, ew jî hildariyek corset-ê jî jî dibe.

Herweha, dema careka binpêkirinê yek ji sedemên sereke yên çermê pîvanolojîk ên pîr û çepê ye, tedawiya pisporê hêsan a hêsan a hêsan e ku ji bo şirovekirina skolios û lordosos.

Vebijêrkek pisporê ji bo posturek

Tenê sê merivên ji yoga dê alîkarî ji bo we çêtir bikin û ji bo ku di binê germ û paşê de tengahiyê bigirin. Piştî 10 rojên bicîhkirina wan berdewam, hûn ê çêtirtir, kêfxweş bibin. Di rojê de tenê 5 deqeyan dixebitin, hûn di pişikên paşîn ên xurt dikin, paqijbûna spî çêtir bikin, tengahiyê jê bibin. Û pir girîng e, hejmariya we biguherîne.

  1. Pêvajoya dua veguhestin. Li rûnê xwe rûnişt, destên xwe vekişînin û destên xwe hev re bikin. Ji hêla 30 secê re ji destên xwe re dijminên zehmet bigire, hingê pişta xweş bikin. Piştre rasterast e, xwişk jî jî ye. Ev pispor dihêle pîşesaziyên paşîn ên pişta paşde dike.
  2. Snake. Li stomach, lingên hev re heval bişînin, destên xwe li ser asta kulikê. Bi şikilê xwe, serê serê xwe bilind bikin, paşê zûtirîn asê zûtirîn. Biceribînin ku di paşê de mimkun bi mimkin bigire û hêza paşînên paşîn ên ji bo hilberandinê bikar bînin. Ev tedbîra spî dirêj dike, tengahiyê li herêmê cervical.
  3. Tişta xwe veşartin. Li ser gemiyê rûniştin, kincên xwe bigire, lingê çepê çepê çepê vekin. Li ser exhalation, cesedê bike û serê çepê. Di vê helwestê de bimînin. Vê xebitandina vê yekê, hûn paşê paşê veqetînin, tengahiyê ji hêla sporîk veşartin.