Îro, kesek ku di lîstikvanan de cilên jibîrkirî ne hewce ne hewlekerek anîn. Stylesa werzişê dirêj di nav sînorên gymê de, û di vê gymnasium de fonts hate destnîşan kirin, fikrên qedexe yên bihêz û hêza sporê. Niha ne ecêb e ku mirovên ku di rêgezta werzişê de li kargeh, di şevê, di xwarrekek li, pirtûkxaneyê de cilên cilî bûn. Cîhan pir dirêj bû, û divê em her kes binêrin û cilên rastê ji bo perwerdehiyê hilbijêrin.
Em ji bo synthetics!
Tevî hezkirina ji her tiştê xwezayî, xwezayî û serdestî, tevî fîzîkî ji bo "organîk", divê em di cilên paqij de, wergirtina jim ji bo cihekî pisporê perwerdehiyê bikin. Dadweriya xwe ji bilî bi klobê klasîk re:
Cotton:
- giran
- dirêj kirin û bandorkirina bandora "kûçikan û keviran";
- ne ji bo şuştina rojane;
- nehêl nake;
- bi "şaş".
Synthetics:
- formê bimîne;
- we destûrê dide ku tevgerên mezin ên amplitude
- dikare wekî rêbazek germê xizmetê bike;
- Passes and absorbs moisture;
- zû zû zûtir û ji hêsirên tengahiyê nebe.
| | | |
| | | |
| | | |
Cardio
Heke hûn diçin, rêbazê, çargoşe, divê hûn pisporên kincên taybetî yên ji bo karkerên karsiyonê, ku destûrê dide ku "bedek", pîrek li ser sîrek pêdivî ye ku paqij bike. Herweha, cilên ku hûn di şêwulkaran de tecrûbeyên hûrgelan divê teng-bêdeng be.
Hêza perwerdehiyê
Cilên jinan ji bo fêrbûna jincê bê tilikê nebin, da ku destê destên xwe xwar nakin û bi xweşikên dumbbells nebin. Herweha, cilên we divê di heman demê de hişk be (hingê ku koz dikare di tevgerên piçûk de biçûk bibînin) û pir hêsantir e, da ku jerks û bilind amplîtan tu neheqiyê nabe.